YOGA
OM YOGAN
Vi yogar i en stor fin lokal på Kornetten i Borgeby, 20 minuter från Malmö och 15 minuter från Lund. Du kan även vara med online via Zoom.
NYHET: Jag leder Mindfulness & Yoga med stressreducerande redskap på Infinite Yoga i centrala Malmö hösten 2023. Du kan även vara med online via Zoom.
Yogakurserna i Borgeby är anslutna till Benify förmånsportal (friskvård) som många företag är anslutna till.
Yogan är främst baserad på Hatha yoga men har även inslag av Yinyoga, Qi Gong och Mindfulness. Det ingår fysiska, mentala, emotionella och andliga aspekter och klasserna leds intuitivt från hjärtat. Detta betyder att de ser lite olika ut varje gång och att de anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland flow.
Jag vill framför allt bjuda in dig till en mjuk och närvarande approach till att utöva yoga. Du gör det du kan och tar en paus om du behöver. Ibland behöver vi utmana oss lite extra, ibland ta det lite lugnare. Låt framför allt din kropp visa vägen för stunden.
Klasserna är uppbyggda så att vi övar på att vara närvarande och på hur vi upplever kropp & sinne. Vi övar även på acceptans och att släppa taget.
Förutom fysiska övningar ingår pranayama (andningsövningar ) och meditation. Ofta ingår även ett Yogatalk med inspiration från den flertusenåriga yogatraditionen, mindfulness och framför allt mina personliga erfarenheter av hur man kan applicera yogans visdom i vardagen, på jobbet och i relationer, inte minst i relationen med sig själv.
Yogan gör oss starkare och smidigare och ger en känsla av harmoni och lugn. Energisystemet balanseras och du kan uppleva ökad energi, välbefinnande och stillhet i sinnet. Med hjälp av yogan får vi på sikt en djupare & lugnare andning, syreupptagningsförmågan förbättras och matsmältningen och kroppens hormonsystem stabiliseras.
Med regelbundet yogautövande får man ökad medvetenhet om kroppens subtila signaler som kan vara lätt att missa när vi rusar på i livet. Vi blir bättre på att lyssna på våra behov. Yoga och meditation är perfekta verktyg för att hantera stress och oro i den föränderliga värld som är nu.
Genom yogan övar vi upp vår intuitiva och empatiska förmåga samt medkänsla för andra människor. Jag ser yoga och framför allt meditation som grunden i ett medvetet och balanserat ledarskap.
Den främsta inspirationen hämtar jag från mina erfarenheter i livet, både från motgångar och framgångar. Jag är självklart också mycket inspirerad av och djupt tacksam för den visdom två yogalärare, yogalärare Daniel Strausser och Sky förmedlat. En annan mycket betydelsefull andlig lärare för mig har i många år varit Adyashanti. Yogaklasserna är också inspirerade av Mindfulness (jag erbjuder även Mindfulness workshopar och kurser till företag).
OBS! LÄS DETTA INNAN DU ANMÄLER DIG
Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
ATT TÄNKA PÅ INFÖR YOGAPASSET
Använd sköna & mjuka kläder som du kan röra dig fritt i. Ta med egen yogamatta och filt till avslappningen. Det finns några yogamattor och filtar att låna på plats. Rekommenderar att ta med meditationskudde eller fast kudde som används i vissa övningar.
Ät ingen stor måltid 2-3 timmar före passet. Frukt eller en smoothie går bra.
Kom i tid, ungefär 5-15 min innan passet startar. Vi kommer i tystnad.
Stäng av mobilen. Meditera gärna en stund innan passet börjar, lägg dig på mattan en stund och slappna av eller gör någon lätt yogaövning.
KALENDER
JUST BE - Miniretreat Zoom 7-9 Juli 2023
Den 7-9 juli är du varmt välkommen på en mini retreat på Zoom på temat ”Just Be”.
Att få uppleva hur det kan kännas när du får lov att vara som du är, utan to-do lista, titel, roll, krav på att vara på något särskilt sätt eller att uppnå ett mål.
Som en slags skön inre sammetsfåtölj att luta sig tillbaka i och bli omhändertagen i ett gemensamt space av varandet.
Där är där vi möts, i varandet. Här kan du slappna av, komma i kontakt med dig själv och reflektera över det som ligger nära ditt hjärta.
Det som är viktigt för dig och som du vill prioritera.
Under helgen kommer vi fokusera på att låta tankar och känslor vara och att komma i kontakt med kroppen och hjärtat.
För Dig som
- längtar efter egentid för stillhet och reflektion
- kan känna Dig pressad av krav från dig själv eller andra
- lätt blir överväldigad av alla sinnesintryck
- vill få kontakt med hjärtats röst
- ofta finns där för andra men lätt kan glömma Dig själv
Innehåll
- Vägledda meditationer och andningsövningar
- Healing för balansering, grounding och öppna hjärtat
- Övningar för ökad medkänsla till dig själv och andra
- Skakövningar för att släppa på stress och spänningar
- Reflektionsövningar
- Eva-Lotta delar med sig om sina livserfarenheter på temat att Leva Sant.
7 juli – kl. 18.30-20.00
8 juli – kl. 10.00-11.30 & kl. 16.00-17.30
9 juli – kl. 10.00-11.30
Skriv ‘JUST BE Juli’ när du bokar. Pris: 399 kr
När du fått bekräftelse att du fått en plats betalar du via swish 1231531359 eller bg 5791-8344. Betalar du via swish uppger du hela din adress som behövs till kvittot.
Varmt välkommen!
Yoga Just Be as You are - 15 tisdagar start 29/8 2023
Yoga Just Be as You are – hösten 2023
2 platser kvar!
Boka in egentid som hjälper dig att
- släppa på stress och spänningar
- få ny energi och djupare andning
- få ett klarare sinne och lugnare nervsystem
- få ökad kontakt med dig själv
15 tisdagar 29/8 – 12/12 i Borgeby eller online på Zoom
18.30-20.00 (uppehåll 31/10)
Yogan är baserad på klassisk hathayoga men också inspirerad av yin yoga. Meditationsövningarna kommer främst från hatha yogan men också mindfulness. Ibland ingår någon qi gong-, eller skak/dansövning för att förstärka effekten av yogaklassen.
Yogaklasserna ser lite olika ut varje gång och anpassas efter gruppen och årstiden. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland är det mer flow. Jag brukar bjuda på ett yogatalk som vävs in i yogan som till exempel kan handla om hur man kan applicera yogans visdom i vardagen, på jobbet och i relationer, inte minst relationen med sig själv.
Jag undervisar i ett intuitivt flöde från hjärtat med en mjuk och meditativ approach.
Skriv om du yogar i lokalen eller på Zoom.
OBS! Du kan inte boka plats i lokalen och sen endast yoga online på Zoom. Däremot går det bra att, om du bokat in dig i lokalen, vid enstaka tillfällen yoga på Zoom.
När du fått bekräftelse att du fått en plats betalar du via swish 1231531359 eller bg 5791-8344. Betalar du via swish uppger du hela din adress som behövs till kvittot.
PRIS 2.550 kr
OBS! Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Skriv till mig innan kursstart om du har någon skada eller fysiskt hinder.
SAGT OM YOGAN
“Fått stor positiv effekt av yogan som jag är glad att jag hittat. Som chef i ständig interaktion med många möten på jobbet är tankarna ALLTID i nästa steg, nästa möte, nästa veckas planering. Att få fokusera på att bara vara i nuet ger en enorm effekt, sinnet blir stilla och stressnivån går ner från 8–9 till 0 utan ansträngning. Att sen rörligheten ökar och stelheten i rygg, höfter och nacke försvinner är ju lika positivt.”
”Jag har njutit av varje kurstillfälle på yogan. Det jag bland annat uppskattat är hur du hela tiden påminner oss om att vara i nuet och att känna efter i kroppen hur det känns. Jag gör det oftare nu när jag yogar själv”
”Jag är tacksam för att du finns, Eva-Lotta, och sprider magi och kärlek till oss när vi praktiserar yoga och medveten närvaro under vägledning av din fantastiska intuitiva förmåga. Alltid lika magiskt och det du säger och gör resonerar så lätt och rätt i min kropp och själ! Så, tack från hjärtat!”
AVBOKNINGSREGLER
Anmälan är bindande. Du har rätt att avboka din anmälan och få återbetalning av kursavgiften om du kan visa läkarintyg senast 7 dagar före kursstart.
Namaste och varmt välkommen!
NYHET Mindfulness & Yoga - start 28/8 2023 på INFINITE YOGA
NYHET på Infinite Yoga i Malmö:
Mindfulness & Yoga med stressreducerande redskap – hösten 2023
Måndagar 19:15-20:15
Kurs 8 veckor med start 28/8. OBS! boka hela kursen eller drop-in plats via Infinite Yoga.
Välj om du går på plats i Infinite Yogas lokaler eller är med live online.
Några få platser kvar.
Välkommen på en fridfull yogaklass för kropp och själ med mindful yoga, meditation, andning och reflektion kring hur du kan använda mindfulness för att hantera stress och återhämta dig.
Det här är en klass som hjälper dig att få ett lugnt nervsystem, klart sinne och mjuk kropp. Klassen innehåller även inslag av självmedkänsla.
Du får med dig värdefulla verktyg för återhämtning och stressreduktion.
Jag undervisar i ett intuitivt flöde från hjärtat med en mjuk och meditativ approach.
OM MINDFULNESS
Att öva mindfulness ökar vår känsla av närvaro, tillit, glädje och medkänsla.
Det är en enkel men kraftfull metod som även kan ses som ett sätt att leva, som egentligen är både vardagsnära och naturligt. Kanske har vi bara glömt bort hur vi kommer till att vara, istället för att göra i den ständiga prövningen av att navigera i vardagen.
Namaste och varmt välkommen!