OM YOGAN
Vi yogar i stor rymlig lokal med flera meters takhöjd på Kornetten i Borgeby, 20 minuter från Malmö och 15 minuter från Lund. Du kan även vara med online via Zoom.
- Yoga Energy Breath Relax 15 tisdagskvällar startar 17/1 2023
- Yoga Energy Breath Relax 5 tisdagskvällar 16/5 – 20/6 2023
Yogan är ansluten till Benify förmånsportal (friskvård) som många företag har som förmån till sina anställda.
Yogan jag leder är i grunden främst baserad på Hatha yoga och Mindfulness men har även inslag av Yin yoga och Qi Gong. Det ingår fysiska, mentala, emotionella och andliga aspekter och klasserna leds intuitivt från hjärtat. Detta betyder att de ser lite olika ut varje gång och att de anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland med flow. Någon gång lägger jag till musik, t.ex. till övningar med flow i.
Jag vill framför allt bjuda in dig till en mjuk och närvarande approach till att utöva yoga. Du gör det du kan och tar en paus om du behöver. Ibland behöver vi utmana oss lite extra, ibland ta det lite lugnare. Låt framför allt din kropp visa vägen för stunden.
Förutom klassiska yogapositioner (asana), andningsövningar (pranayama), meditation och ibland även någon Qi Gong-övning ingår även ett Yogatalk. Detta innehåller inspiration hämtad från den flertusenåriga yogatraditionen, mindfulness och framför allt mina personliga erfarenheter av att utöva och använda yoga och mindfulness i livet. Du får även praktiska tips för vardagsbruk. Alla klasser avslutas med avslappning.
Övningarna vi utövar är mycket bra för rygg, axlar, nacke, höfter, armar och ben, gör oss starkare och smidigare samt ger oss mer lugn och stillhet i sinnet. Energikroppen (chakran och nadis) balanseras vilket kan medföra en förnimmelse av ökad energi, välbefinnande och sinnesfrid. Med hjälp av yogan får vi på sikt en djupare & lugnare andning, syreupptagningsförmågan förbättras och matsmältningen och kroppens hormonsystem stabiliseras. Yogaövningarna syftar till att balansera Yang och Yin som motsvarar Ha (=sol) och Tha (=måne) inom hathayogan. Yin och yang är två motpoler som båda behövs i livet. Det som är yin är det som är stilla, långsamt, introvert och dolt. Yang är en helt annan typ av energi: rörligt, aktivt, snabbt, extrovert och synligt – mycket så som samhället är.
Klasserna är uppbyggda så att vi övar på att vara närvarande i den fysiska rörelsen, andningen och på hur vi upplever kropp & sinne. Vi övar även på acceptans och att släppa taget. Med hjälp av detta samt det yogatalk som ingår lär deltagarna sig inte bara fysiskt praktiserande av yoga utan kan ta med sig yogan ut i livet i vardagen. Med regelbundet utövande får man ökad medvetenhet om kroppens subtila signaler som kan vara så lätt att missa när vi rusar på i livet. Detta hjälper oss bli bättre på att lyssna på våra behov på olika plan (inte bara fysiskt). Yoga och meditation är med andra ord perfekta verktyg för att hantera stress i nutidens samhälle. Vi övar även upp vår intuitiva och empatiska förmåga samt medkänsla för andra människor. Jag ser yoga och framför allt meditation som grunden i ett medvetet och balanserat ledarskap.
Den främsta inspirationen hämtar jag från mina erfarenheter i livet, både från motgångar och framgångar. Jag är självklart också mycket inspirerad av och djupt tacksam för den visdom två yogalärare, yogalärare Daniel Strausser och Sky förmedlat. En annan mycket betydelsefull andlig lärare för mig har i många år varit Adyashanti. Yogaklasserna är också inspirerade av Mindfulness (jag erbjuder även Mindfulness workshopar och kurser till företag).
OBS! LÄS DETTA INNAN DU ANMÄLER DIG
Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
ATT TÄNKA PÅ INFÖR YOGAPASSET
Till yoga/meditationspasset är det lämpligt att du har på dig mjuka och sköna kläder som du kan röra dig fritt i. Medtag yoga matta om du har och eventuellt en filt för avslappningen (finns ett begränsat antal yogamattor och filtar att låna i Kornetthuset i Borgeby) . Det kan även underlätta med en kudde till meditationen.
Ät inget stort mål mat 2-3 timmar före passet. Det går dock bra med lite frukt och vatten innan. Vi undviker att dricka vatten under passet så vattenflaskan kan du i så fall spara tills efteråt, detta för att inte kyla ner kroppen och värmen vi satt igång under passet.
Kom i tid, ungefär 5-15 min innan passet startar.
Stäng av mobilen och v.v. respektera tystnaden innan och under passet. Meditera gärna en stund innan passet börjar, lägg dig på mattan en stund och slappna av eller gör någon lätt yogaövning.
KALENDER
Yoga Energy Breath Relax 15 tisdagar start 17/1 2023
Yoga Energy Breath Relax – våren 2023
– Find stillness within
Boka in egentid med förnyad energi, djup avslappning och ökad närvaro och klarhet!
Skön, mjuk yoga med fokus på att:
- släppa på stress och spänningar i stela muskler och leder
- balansera och stärka ditt energisystem
- få djupare andning
- lugna nervsystemet och sinnet
- få fördjupad kontakt med dig själv
15 tisdagar 17/1 – 9/5 i Borgeby eller online på Zoom
Boka senast 10/1!
Uppehåll 21/2 (sportlov) och 4/4 (påsklov)
Kurs 1 kl. 17.30-18.50 – lite mer fysiskt krävande kombo av mjuk, lugn yoga och ibland solhälsningar och flow. För dig med någon yogavana.
Kurs 2 kl. 19.10-20.30 – mjukare yoga som passar alla.
Yogan (asana & pranayama) är främst baserad på klassisk hathayoga men också inspirerad av yin yoga. Meditationsövningarna är hämtade främst från yogatraditionen men också mindfulness. Ibland ingår någon qi gong-, eller skakövning och kanske en dans för att förstärka effekten av yogaklassen.
Jag undervisar i ett intuitivt flöde från hjärtat med en mjuk och meditativ approach.
LOKAL
Välj mellan att yoga i lokalen eller online på Zoom hela terminen.
OBS! Du kan inte boka plats i lokalen och sen endast yoga online på Zoom. Däremot går det bra att, om du bokat in dig i lokalen, vid enstaka tillfällen yoga på Zoom.
Max 20 platser i lokalen
PRIS 2.550 kr
BOKA
Boka här https://nyttfokus.se/kontakt/ Du är bokad först när kursavgiften är betald. Uppge om du anmäler dig till Kurs 1 eller Kurs 2 och om du yogar i lokalen eller på Zoom.
När du fått bekräftelse att du fått en plats betalar du via swish 1231531359 eller bg 5791-8344. Betalar du via swish uppger du hela din adress som behövs till kvittot.
UPPLÄGG
Klasserna ser lite olika ut varje gång och anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland är det mer flödande. Jag brukar bjuda på ett yogatalk som vävs in i yogan, ofta med anknytning till den andliga dimensionen av yogatraditionen. Mer om min yoga här.
OBS! Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Skriv till mig innan kursstart om du har någon skada eller fysiskt hinder.
SAGT OM YOGAN
”Jag har njutit av varje kurstillfälle på yogan. Det jag bland annat uppskattat är hur du hela tiden påminner oss om att vara i nuet och att känna efter i kroppen hur det känns. Jag gör det oftare nu när jag yogar själv” Karin
”Jag är tacksam för att du finns, Eva-Lotta, och sprider magi och kärlek till oss när vi praktiserar yoga och medveten närvaro under vägledning av din fantastiska intuitiva förmåga. Alltid lika magiskt och det du säger och gör resonerar så lätt och rätt i min kropp och själ! Så, tack från hjärtat!” Annelie
AVBOKNINGSREGLER
Anmälan är bindande. Du har rätt att avboka din anmälan och få återbetalning av kursavgiften om du kan visa läkarintyg senast 7 dagar före kursstart.
Namaste och varmt välkommen!
Yoga Energy Breath Relax 5 tisdagar 16/5 - 20/6 2023
Yoga Energy Breath Relax – maj & juni 2023 – få platser kvar
– Find stillness within
Boka in egentid med förnyad energi, djup avslappning och ökad närvaro och klarhet
Skön, mjuk yoga med fokus på att:
- släppa på stress och spänningar i stela muskler, bindväv och leder
- balansera och stärka ditt energisystem
- få djupare andning
- lugna nervsystemet och sinnet
- få fördjupad kontakt med dig själv
5 tisdagar 16/5 – 20/6 i Borgeby eller online på Zoom (ingen yoga 6/6)
18.45-20.15
OBS! Video med alla 5 yogaklasser ingår
Yogan (asana & pranayama) är främst baserad på klassisk hathayoga men också inspirerad av yin yoga. Meditationsövningarna är hämtade främst från yogatraditionen men också mindfulness. Ibland ingår någon qi gong-, eller skakövning och kanske en dans för att förstärka effekten av yogaklassen.
Klasserna ser lite olika ut varje gång och anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland är det mer flödande.
Jag brukar bjuda på ett yogatalk som handlar om hur man kan applicera yogans filosofi och övningar i sin vardag (inte bara på yogamattan). t.ex. i relationer, inte minst med sig själv och på jobbet. Mer om yogan här.
Jag undervisar i ett intuitivt flöde från hjärtat med en mjuk och meditativ approach.
OBS! Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Skriv till mig innan kursstart om du har någon skada eller fysiskt hinder.
LOKAL
Kornetten, Kornettvägen 5 i Borgeby ca 20 min med bil från Malmö, 15 min från Lund. Buss 132 och 134 stannar precis intill (hållplats Borgeby Fyrhusvägen).
Välj mellan att yoga i lokalen eller online på Zoom under kursen.
OBS! Du kan inte boka plats i lokalen och sen endast yoga online på Zoom. Däremot går det bra att, om du bokat in dig i lokalen, vid enstaka tillfällen yoga på Zoom.
PRIS 990 kr
Boka här https://nyttfokus.se/kontakt/ Skriv om du yogar i lokalen eller på Zoom när du bokar. Du är bokad först när kursavgiften är betald.
När du fått bekräftelse att du fått en plats betalar du via swish 1231531359 eller bg 5791-8344. Betalar du via swish uppger du hela din adress som behövs till kvittot.
SAGT OM YOGAN
”Jag har njutit av varje kurstillfälle på yogan. Det jag bland annat uppskattat är hur du hela tiden påminner oss om att vara i nuet och att känna efter i kroppen hur det känns. Jag gör det oftare nu när jag yogar själv” Karin
”Jag är tacksam för att du finns, Eva-Lotta, och sprider magi och kärlek till oss när vi praktiserar yoga och medveten närvaro under vägledning av din fantastiska intuitiva förmåga. Alltid lika magiskt och det du säger och gör resonerar så lätt och rätt i min kropp och själ! Så, tack från hjärtat!” Annelie
“Ett av de verktyg jag fått av Eva-Lotta har hjälpt mig oerhört mycket med en stor svårighet jag har och jag har genom yogan fått en oerhörd klarhet i denna.
En otroligt stark upplevelse. Det händer så mycket bra i det svåra och Eva-Lotta och yogan påverkar mitt liv så otroligt mycket.”
AVBOKNINGSREGLER
Anmälan är bindande. Du har rätt att avboka din anmälan och få återbetalning av kursavgiften om du kan visa läkarintyg senast 7 dagar före kursstart.
Namaste och varmt välkommen!