WORKSHOPAR
Närvaro, fokus och återhämtning – workshopar som gör skillnad för team och ledare
Jag erbjuder upplevelsebaserade workshopar som ger både grundläggande kunskap och konkreta verktyg i mindfulness – för ökat fokus, minskad stress och bättre självledarskap.
Vi varvar teori och praktik: korta föreläsningar kombineras med enkla övningar i mindfulness och yoga – sittande på stol i vardagskläder eller på yogamatta i träningskläder. Övningarna gör det tydligt hur sinne, kropp och andning hänger ihop, och hur små justeringar kan ge stor effekt i form av fokus, stabilitet och återhämtning.
Workshoparna kan genomföras på plats hos er eller i annan lokal.
Tidsomfattning: från 1 timme till heldag.
Att kunna prioritera rätt, fokusera och hantera stress är idag en avgörande ledarskapsförmåga – och en förutsättning för att fatta långsiktigt kloka beslut. Forskning visar att vi nästan hälften av tiden inte är mentalt närvarande. Det leder till multitasking, stress och minskad effektivitet. Med mindfulness får ni verktyg för att möta vardagens krav på ett mer hållbart sätt.
Välkommen att kontakta mig för en dialog om era behov – jag skräddarsyr upplägget för just ert team.
KURSER
Fokus, återhämtning och självledarskap – direkt användbara i vardagen – företagsanpassade kurser
Mina kurser är upplevelsebaserade och ger konkreta verktyg i mindfulness – för ökat fokus, minskad stress och bättre självledarskap.
Syfte:
-
Förstå vad mindfulness är och hur det kan implementeras i ledarskap och självledarskap.
-
Träna tekniker för mental närvaro, prioritering och stresshantering.
-
Öka självinsikt, medkänsla och samarbetsförmåga i teamet.
Innehåll:
-
Teori och praktiska övningar i mindfulness och yoga
-
Teman som stresshantering, prioritering och mindful kommunikation
-
Coachande och reflekterande övningar
-
Verktyg för ökad självkännedom och självledarskap
Övningarna kan göras sittande på stol eller på yogamatta med träningskläder – syftet är att uppleva hur sinne, kropp och andning hänger ihop, och hur små metoder kan ge större fokus, inre stabilitet och återhämtning.
Praktiskt:
-
Tid per träff: 1 timme
-
Antal träffar: minst 5, anpassas efter era behov
-
Gruppstorlek: 6–12 personer
-
Plats: hos er eller annan lokal
Välkommen att kontakta mig för en dialog om era behov – jag skräddarsyr kursen för ert team.
Att kunna prioritera rätt, fokusera och hantera stress är avgörande för att leda sig själv och andra i en föränderlig och intensiv vardag. Mindfulness ger de verktyg som behövs för att skapa hållbar prestation och välmående.
HUR ARBETAR JAG
Jag kombinerar 20 års erfarenhet från IT-projekt med 20 år inom coaching, mindfulness och yoga, där jag arbetat med tusentals människor i olika branscher – både individuellt och i grupper. Mitt unika arbetssätt kombinerar mindfulness, yoga, reflektion och coachande övningar med teori inom självledarskap.
Jag har själv praktiserat mindfulness och yoga dagligen sedan 2004 och gjort en djup inre utveckling; frukterna av detta implementerar jag i mitt ledarskap och självledarskap. Den personliga erfarenheten ger mig närvaro och medkänsla när jag arbetar med grupper och individer.
Jag ser mindfulness som ett grundläggande och kraftfullt ledarskapsverktyg för att skapa skapa hållbara ledare och team som leder sig själva, upprätthåller energi och balans, visar medkänsla och når både affärs- och personliga mål. I en snabb och komplex värld hjälper det oss att navigera förändring, minska stress och öka fokus.
Mina värderingar är kvalitet, autenticitet, kompetens och glädje och min intention är att bidra till mer frid och ökad medvetenhet hos ledare.
