WORKSHOPAR
Workshopar för team eller ledningsgrupper
Upplevelsebaserade workshopar som ger grundläggande kunskap om och konkreta verktyg i Mindfulness. Hur man kan träna mentalt, bli mer fokuserad och släppa på stress.
Vi varvar teori och praktik. Antingen kör vi mindfulness- och yogaövningar utan klädombyte sittande på stolar i en halvcirkel eller med träningskläder på yogamattor. Detta kombineras med föreläsning.
Vi gör alltså praktiska övningar mentalt och fysiskt för att tydligt bli varse om hur mindet hänger samman med kroppen och andningen. Hur man med små medel kan uppnå stor skillnad dvs. uppleva bättre fokus, inre stabilitet, djupare andning och avslappning.
Workshoparna körs på plats hos kund eller i annan lämplig lokal.
Tid: 1 timme – heldag.
Varmt välkommen att kontakta mig för ett möte där vi tillsammans går igenom era behov och önskemål. Därefter får ni en offert med ett skräddarsytt förslag baserat på behov och önskemål för just ert team i er organisation.
Att ha förmågan att prioritera rätt, fokusera och hantera stress är viktiga faktorer för att kunna leda sig själv och andra på bästa sätt och en förutsättning för att kunna fatta långsiktigt bra beslut.
I dagens allt mer intensiva och för många överväldigande vardag behöver vi mer än någonsin verktyg för att klara av utmaningar och snabba förändringar.
Forskning visar att vi ungefär hälften av tiden inte är mentalt närvarande. Detta leder till improduktiv multitasking som i sin tur leder till stress, oro och minskad förmåga att kunna fokusera på en sak i taget.
KURSER
Företagsanpassade kurser
De kurser jag erbjuder är upplevelsebaserade och ger kunskap om och konkreta verktyg i Mindfulness.
Syfte
- Få kunskap om vad Mindfulness är och hur man kan implementera Mindfulness i ledarskapet & självledarskapet.
- Lära sig tekniker för att träna mentalt, bli mer fokuserad, släppa på stress och kunna prioritera rätt i vardagen
- Få ökad självinsikt
- Öka ‘Vi’-känslan och få större medkänsla för sina kollegor
Innehåll
- Teori mindfulness med fokus på självledarskap
- Olika teman vid varje kursträff (till exempel hantera stress, prioritera rätt, kommunicera mindful)
- Mentala strategier (till exempel beginner’s mind, närvaro, icke-dömande)
- Mindfulness- och Yogaövningar
- Coachande övningar
- Reflekterande övningar
- Verktyg för ökad självkännedom
- Mindfulness Self-Leadership Profile
Antingen körs mindfulness- och yogaövningar utan klädombyte sittande på stolar i en halvcirkel eller med träningskläder på yogamattor. Syftet är att tydligt bli varse om hur mindet hänger samman med kroppen och andningen och hur man med små medel kan uppnå stor skillnad dvs. uppleva bättre fokus, inre stabilitet, djupare andning och avslappning.
Mindfulnesskurserna körs på plats hos kund eller i annan lämplig lokal.
Tid per träff: 1 timme
Antal kursträffar: Anpassas till kundens önskemål och behov (minst 5 kursträffar)
Rekommenderad gruppstorlek: 6-12 personer.
Varmt välkommen att kontakta mig för ett möte där vi tillsammans går igenom era behov och önskemål. Därefter får ni en offert med ett skräddarsytt förslag baserat på behov och önskemål för just ert team i er organisation.
Att ha förmågan att prioritera rätt, fokusera och hantera stress är viktiga faktorer för att kunna leda sig själv och andra på bästa sätt och en förutsättning för att kunna fatta långsiktigt bra beslut.
I dagens allt mer intensiva och för många överväldigande vardag behöver vi mer än någonsin verktyg för att klara av utmaningar och snabba förändringar.
Forskning visar att vi ungefär hälften av tiden inte är mentalt närvarande. Detta leder till improduktiv multitasking som i sin tur leder till stress, oro och minskad förmåga att kunna fokusera på en sak i taget.
HUR ARBETAR JAG
Mitt sätt att arbeta baseras på en unik kompetens med lång erfarenhet av projekt inom IT-branschen (20 år) och att ha arbetat med tusentals människor inom olika branscher och yrkesroller i näringslivet där jag levererat mentorcoachning, mindfulness och yoga både för grupper och individuellt (sedan 2006).
Jag brukar kombinera mindfulness och yogaövningar med föreläsning, reflektion och coachande övningar inom mindfulness och självledarskap.
Främst fokuserar jag på att deltagarna ska uppleva mindfulness i praktiken men jag inkluderar också teori. När man upplevt och tränat mindfulness under en sammanhängande period – till exempel hur det kan kännas att bli djupt avslappnad i kroppen och riktigt fokuserad och alert i sinnet – det är då man på riktigt blir medveten om hur mindfulness kan göra skillnad i livet, både yrkesmässigt men även privat.
Jag har personligen (sen 2004) dagligen praktiserat mindfulness och yoga och använt detta i mitt ledarskap och självledarskap och gjort en lång och djup inre personlig utveckling parallellt med att jag drivit mitt företag. Detta bidrar till en stark närvaro och medkänsla när jag arbetar med människor.
Jag ser mindfulness som ett grundläggande ledarskapsverktyg för att skapa företag med nöjda och effektiva medarbetare som är bra på att leda sig själv, upprätthålla balansen och energin och som visar medkänsla för varandra. Detta bidrar till ökad hållbarhet och att lättare uppnå affärsmålen.
I nutidens stressade multi-taskande samhälle med snabba förändringar är mindfulness ett mycket kraftfullt ledarskapsverktyg. NYTT FOKUS värderingar är kvalitet, autenticitet, kompetens och glädje och i företaget har jag en önskan att bidra till mer frid i sinnet och ökad medvetenhet hos människor.
