OM YOGAN
Vi yogar i en stor fin lokal på Kornetten i Borgeby, 20 minuter från Malmö och 15 minuter från Lund. Du kan även vara med online via Zoom.
- Yoga Balanced Body & Mind 15 tisdagar startar 16/1 2024
- Yoga & Meditationsretreat i tystnad – Inner Peace & Relaxation 19-21/4 2024
- Coming home to Your Soul – Workshopserie på Infinite Yoga 16/3, 13/4 och 25/5 2024
Yogakurserna i Borgeby är anslutna till Benify förmånsportal (friskvård) som många företag är anslutna till.
Yogan är främst baserad på Hatha yoga men har även inslag av Yinyoga, Qi Gong och Mindfulness. Det ingår fysiska, mentala, emotionella och andliga aspekter och klasserna leds intuitivt från hjärtat. Detta betyder att de ser lite olika ut varje gång och att de anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland flow.
Jag vill framför allt bjuda in dig till en mjuk och närvarande approach till att utöva yoga. Du gör det du kan och tar en paus om du behöver. Ibland behöver vi utmana oss lite extra, ibland ta det lite lugnare. Låt framför allt din kropp visa vägen för stunden.
Klasserna är uppbyggda så att vi övar på att vara närvarande och på hur vi upplever kropp & sinne. Vi övar även på acceptans och att släppa taget.
Förutom fysiska övningar ingår pranayama (andningsövningar ) och meditation. Ofta ingår även ett Yogatalk med inspiration från den flertusenåriga yogatraditionen, mindfulness och framför allt mina personliga erfarenheter av hur man kan applicera yogans visdom i vardagen, på jobbet och i relationer, inte minst i relationen med sig själv.
Yogan gör oss starkare och smidigare och ger en känsla av harmoni och lugn. Energisystemet balanseras och du kan uppleva ökad energi, välbefinnande och stillhet i sinnet. Med hjälp av yogan får vi på sikt en djupare & lugnare andning, syreupptagningsförmågan förbättras och matsmältningen och kroppens hormonsystem stabiliseras.
Med regelbundet yogautövande får man ökad medvetenhet om kroppens subtila signaler som kan vara lätt att missa när vi rusar på i livet. Vi blir bättre på att lyssna på våra behov. Yoga och meditation är perfekta verktyg för att hantera stress och oro i den föränderliga värld som är nu.
Genom yogan övar vi upp vår intuitiva och empatiska förmåga samt medkänsla för andra människor. Jag ser yoga och framför allt meditation som grunden i ett medvetet och balanserat ledarskap.
Den främsta inspirationen hämtar jag från mina erfarenheter i livet, både från motgångar och framgångar. Jag är självklart också mycket inspirerad av och djupt tacksam för den visdom två yogalärare, yogalärare Daniel Strausser och Sky förmedlat. En annan mycket betydelsefull andlig lärare för mig har i många år varit Adyashanti. Yogaklasserna är också inspirerade av Mindfulness (jag erbjuder även Mindfulness workshopar och kurser till företag).
OBS! LÄS DETTA INNAN DU ANMÄLER DIG
Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
ATT TÄNKA PÅ INFÖR YOGAPASSET
Använd sköna & mjuka kläder som du kan röra dig fritt i. Ta med egen yogamatta och filt till avslappningen. Det finns några yogamattor och filtar att låna på plats. Rekommenderar att ta med meditationskudde eller fast kudde som används i vissa övningar.
Ät ingen stor måltid 2-3 timmar före passet. Frukt eller en smoothie går bra.
Kom i tid, ungefär 5-15 min innan passet startar. Vi kommer i tystnad.
Stäng av mobilen. Meditera gärna en stund innan passet börjar, lägg dig på mattan en stund och slappna av eller gör någon lätt yogaövning.
KALENDER
Yoga Balanced Body & Mind - 15 tisdagar start 16/1 2024
Yoga Balanced Body & Mind – våren 2024
2 platser kvar!
Boka in egentid som hjälper dig att
- släppa på stress och spänningar
- få ny energi och djupare andning
- få ett klarare sinne och lugnare nervsystem
- få ökad kontakt med dig själv
15 tisdagar 16/1 – 14/5 i Borgeby eller online på Zoom
18.30-20.00 (uppehåll 20/2, 26/3 och 30/4)
Yogan är baserad på klassisk hathayoga men också inspirerad av yin yoga. Meditationsövningarna kommer främst från hatha yogan men också mindfulness. Ibland ingår någon qi gong-, eller skak/dansövning för att förstärka effekten av yogaklassen.
Yogaklasserna ser lite olika ut varje gång och anpassas efter gruppen och årstiden. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland är det mer flow. Jag brukar bjuda på ett yogatalk som vävs in i yogan som till exempel kan handla om hur man kan applicera yogans visdom i vardagen, på jobbet och i relationer, inte minst relationen med sig själv.
Jag undervisar i ett intuitivt flöde från hjärtat med en mjuk och meditativ approach.
Skriv om du yogar i lokalen eller på Zoom.
Om din arbetsgivare använder Benify går det bra att boka där istället.
OBS! Du kan inte boka plats i lokalen och sen endast yoga online på Zoom. Däremot går det bra att, om du bokat in dig i lokalen, vid enstaka tillfällen yoga på Zoom.
När du fått bekräftelse att du fått en plats betalar du via swish 1231531359 eller bg 5791-8344. Betalar du via swish uppger du hela din adress som behövs till kvittot.
PRIS 2.550 kr
OBS! Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Skriv till mig innan kursstart om du har någon skada eller fysiskt hinder.
SAGT OM YOGAN
“Fått stor positiv effekt av yogan som jag är glad att jag hittat. Som chef i ständig interaktion med många möten på jobbet är tankarna ALLTID i nästa steg, nästa möte, nästa veckas planering. Att få fokusera på att bara vara i nuet ger en enorm effekt, sinnet blir stilla och stressnivån går ner från 8–9 till 0 utan ansträngning. Att sen rörligheten ökar och stelheten i rygg, höfter och nacke försvinner är ju lika positivt.”
”Jag har njutit av varje kurstillfälle på yogan. Det jag bland annat uppskattat är hur du hela tiden påminner oss om att vara i nuet och att känna efter i kroppen hur det känns. Jag gör det oftare nu när jag yogar själv”
”Jag är tacksam för att du finns, Eva-Lotta, och sprider magi och kärlek till oss när vi praktiserar yoga och medveten närvaro under vägledning av din fantastiska intuitiva förmåga. Alltid lika magiskt och det du säger och gör resonerar så lätt och rätt i min kropp och själ! Så, tack från hjärtat!”
AVBOKNINGSREGLER
Anmälan är bindande. Du har rätt att avboka din anmälan och få återbetalning av kursavgiften om du kan visa läkarintyg senast 7 dagar före kursstart.
Namaste och varmt välkommen!
LJUSET INOM DIG 11/2 2024
LJUSET INOM DIG mini-retreat
Söndagen den 11 februari kl. 14.00-17.30 i Hjärup
En påfyllande & inspirerande mini-retreat som hjälper dig att återvända till ljuset inom dig
Meditation Energi & skakövningar Healing Reflektion Yoga Nidra
- Längtar du efter större närvaro och lätthet?
- Vill du släppa på gammalt ‘bagage’ eller oro som drar ner dig?
- Vill du få bättre kontakt ditt hjärta?
Det är lätt att förlora sig i tankar om hur det ska blir framöver eller om något som har hänt i det förflutna, vilket för oss bort från nuet.
Då kan man fastna i olika känslor som orsakar olika blockeringar på energinivå och vi kan tappa kontakten med kroppen.
I den här mini-retreaten vägleds du i olika övningar som hjälper dig att känna ökad närvaro, lätthet och avslappning så att du kan uppleva ljuset inom dig och komma i kontakt med ditt hjärtas visdom.
Eva-Lotta delar med sig av sin livsresa och hur hon gjort för att, i olika utmanande situationer, transformera mörker och återvända till ljuset.
“There is always a light within us that is free from all sorrow and grief, no matter how much we may be experience suffering” Patanjali
Workshopen hjälper dig att:
- lugna sinnet
- bli mer närvarande
- släppa blockeringar; energi mentalt & känslomässigt
- balansera nervsystemet
- slappna av på djupet
Innehåll
- Eva-Lotta håller ‘yogatalk’ på temat att återvända till sitt inre ljus
- Meditation
- Energi & skakövningar
- Healing
- Reflektion
- Yoga Nidra
PRIS: 395 kr
BETALA VID ANMÄLAN: via swish 1231531359 eller bg 5791-8344.
Skriv din adress om du betalar via swish.
ANMÄLAN ÄR BINDANDE. Vid sjukdom går det bra att få pengarna tillbaka.
Vi möts i Valeos lokaler i Jakriborg, Köpmanna gatan 29A, Hjärup.
Det finns parkering nära intill, alternativt tåg till Hjärup med 5 minuters gångavstånd.
Varmt välkommen!
Yoga & Meditationsretreat - Inner peace & Relaxation 19-21/4 2024
YOGA & MEDITATIONSRETREAT I TYSTNAD 19-21 APRIL
– coming home to inner peace and relaxation – 2 platser kvar
Boka tidigt rabatt vid bokning senast 15 februari!
En återhämtande och påfyllande retreat på Möllebacken, Snårestad, ett par km från Skånes sydkust med möjlighet för fina naturpromenader över böljande fält och på stranden vid havet.
Max 12 platser.
I nuets magiska stillhet är inte sinnet längre fyllt av ältande eller oroliga tankar.
I nuet kan vi, genom de olika övningarna vi gör på retreaten ackompanjerat av långsamma andetag, gå djupare i kroppen och frigöra blockeringar så att sinnet och nervsystemet blir lugnt och stilla, andningen djupare och kroppen skönt mjuk och avslappnad.
För att underlätta för oss att släppa på olika distraktioner så att vi kan landa ännu djupare i oss själva, håller vi social silence dvs. vi pratar inte med varandra i pauserna. Under yogasessionerna går det bra att ställa frågor och jag som leder retreaten kommer vägleda med ord. Vid incheckning och under första och sista måltiden går det fint att prata med varandra.
Du rekommenderas att avstå frestelsen att kolla vad som hänt på mobilen, gärna ha den helt avstängd under hela retreaten. Då blir det ännu lättare för dig att släppa på distraktioner.
Innehåll
I retreaten vägleds du i olika livsbejakande, energipåfyllande och avslappnande yogaövningar.
För att verkligen få en djupgående effekt adderar vi pranayama (andningsövningar), skakövningar, fri dans och andra sköna energiövningar.
Genom detta balanseras inte bara din fysiska kropp – det blir balans och läkning även på mental, känslomässig och energimässig nivå.
När du upplever större balans på de här olika planen blir det lättare att komma i kontakt med stillheten inom dig och ditt hjärta som viskande kan ge dig (även konkret ) vägledning.
Mitt sätt att leda retreaten är att låta mig helt följas av nuets och mitt hjärtas intelligens för att se vad som vill utvecklas som är i synk med gruppen.
- Yoga, Pranayama (andningsövningar) & Meditation
- Skakövningar & fri dans
- Energiövningar inspirerat av Qi gong
- Reflektionsövningar
- Tystnad
- 2 övernattningar i 2-bäddsrum
- Smoothie vid ankomst
- Vegetarisk eller vegansk mat
- 2 frukostar
- 2 luncher
- 2 kvällsrätter
- Frukt & te
- Avslut söndagsfika med raw cake
Incheckning fredag 19 april kl. 15.00-16.15
Utcheckning söndag 21 april cirka kl. 16.00
Pris allt inkluderat
Rabatterat pris vid bokning senast 15 februari: 4.295 kr
Bokning efter 15 februari: 4.595 kr
Varav anmälningsavgift på 1500 kr som betalas när du bokar.
Resterande belopp betalas en månad efter bokning, dock senast 14 april.
För företag gäller priset exklusive moms.
Om retreat ledaren och kocken
Jag som leder retreaten heter Eva-Lotta Runfors och är yoga- och meditationslärare, coach och healer sedan 19 år som gjort en djup inre resa genom yogan. Jag har gjort mitt bästa för att leva efter yogans visdom som dels kommit till mig inifrån genom mitt dagliga praktiserande, dels genom djupa studier i yogans filosofi. Jag har även utforskat andra andliga traditioner med fokus på det andliga uppvaknandet. Mitt fokus i livet är att kontinuerligt leva efter mitt hjärtas innerliga önskan och bidra till ökad medvetenhet och inre frid hos människor.
Kocken Damian White, som varit med på flera av mina retreater och fått mycket uppskattning för sin mat, har många års erfarenhet av att laga vegetarisk & vegansk mat på retreater med hela världen som inspiration. Damian är också mycket van vid tysta retreater vilket ger en extra dimension och fin energi.
Om Möllebacken
Retreaten är på Möllebacken i Snårestad – där rapsfälten möter havet på Sydkusten nära Österlen. Ett litet, familjärt och holistiskt retreatcenter. Huset har varit en lanthandel som renoverats och inkluderar förutom sovrummen vi bor i bl.a ett yogarum med havsutsikt, kök där vi samlas för måltider och ett samlingsrum med kamin. Det finns även bastu.
Vi bor i 2-bäddsrum. Sängkläder och handduk tar du med men det går också bra att hyra för 120 kr.
Huset har en lugn, härlig och jordande energi och jag har fått veta att gästerna här sover väldigt gott.
Möllebacken ligger i den idylliska byn Snårestad med 60 hus där havet kan ses bortom de böljande fälten.
Möllebacken ligger 10min från Ystad. Det tar ca 20min till Österlen, ca 45 minuter till Malmö och ca 65 minuter med bil till Köpenhamn.
Närmaste station är Svarte station som ligger ca 4 km bort.
Feedback från tidigare deltagare
”Utifrån livserfarenheter och intuition blandar Eva-Lotta kärleksfullt visdom, yoga, meditation och reflektion. Vi lotsas allt djupare för varje klass. Humor och skratt finns det alltid plats för…”
”Underbar mix med yoga och meditation som gjort mig påmind om stillheten inom mig. Blivit mer medveten i nuet. Eva-Lotta är en fantastisk yogalärare som tar med alla delar inom yoga filosofin”.
”Jag har kommit till nya insikter och fått nya verktyg som kommer att vara till stor nytta i min process av uppvaknande och att hitta mig själv. Under retreaten har jag inte haft ett enda symptom på utmattning vilket jag normalt har dagligen, både fysiskt och psykiskt. Har tagit ett stort steg i rätt riktning för att läka efter min utmattning”
“Jag tar med mig lugnet hem och all visdom som förmedlats. Många härliga klasser med fantastiska övningar. Lagom med pauser för vila och sköna promenader i omgivningarna. Fantastiskt god mat.”
“En av alla saker jag tar med mig är ett verktyg för att hantera acceptans och att leva detta. Att i varje situation som ‘plågar mig’ skall jag stanna upp och reflektera över mitt motstånd. Kan jag bara låta det vara som det är? Jag känner mig stärkt i min strävan att bli mer sann mot mig själv – att jag har svaren inom mig.”
“Eva-Lotta vägleder in i meditation, yoga och samtal med djup, enkelhet och innerlig närhet. Hon har en sällsam förmåga att öppna upp för det andliga sökandets brännpunkter och göra dem tillgängliga utan krusiduller. Och så är hon är en mästare på att ställa frågor som får en att hitta ännu lite närmre sig själv.”
Avbokningsregler
Avbokning kan göras fram till sex veckor före start (detta gäller ej bokning via Benify). Därefter kan avbokning ske endast vid uppvisande av läkarintyg.
Vid avbokning återbetalas inbetalt belopp förutom anmälningsavgiften på 1500 kr i omkostnader för arrangören (gäller ej bokning via Benify).
Du kan som ett alternativ överlåta din plats till en annan person enligt överenskommelse med Eva-Lotta.
Namaste och varmt välkommen!
Coming home to Your Soul - workshopserie 16/3, 13/4 och 25/5
Workshopserie på Infinite Yoga i Malmö
3 lördagar 16 mars, 13 april och 25 maj kl. 14.30-17.00 (OBS! 11 maj är flyttat till 25 maj pga Eurovision)
Boka enstaka eller alla 3 tillfällen
Just nu, är du medveten om:
- Hur din kropp känns, är du spänd någonstans?
- Hur du andas?
- Vad du tänker och hur tanken påverkar dig?
- Vad som händer, i din kropp, när du riktar ditt inre ljus på de här frågorna?
Genom yogans djupa visdom som grund och olika övningar utforskar vi tillsammans, i nuets magiska sfär, hur vi kommer allt närmre kroppen och andetaget, hur nervsystemet lugnas och sinnet stillas.
I denna stillhet kan vi uppleva en känsla av att ’komma hem’ och få kontakt med själen.
- Yoga talk med inspiration från Patanjali’s Yoga Sutras och Eva-Lottas livserfarenhet
- Yoga Slow Flow
- Skakövningar & dans
- Meditation & Pranayama (andningsövningar)
- Yoga Nidra & Healing
- Reflektion
De tre workshoparna bygger på olika teman som är inspirerade av Patanjali’s Yoga Sutras.
- 16 mars
Santosha – Om hur vi kan möjliggöra ett tillstånd av att vara nöjd och tacksam för livet som det är, för dig själv som du är och för andra människor som dom är.
- 13 april Satya – Om att leva autentiskt, följa sitt hjärta och vara sann gentemot sig själv.
- 25 maj
Svadhaya – Inre reflektion. Om vikten av att kontinuerligt ha en inre självreflektion för att kunna släppa taget om tankar, känslor och beteendemönster, bli mer medveten och uppleva ökad inre frid. Du får tips på frågor som kan vara bra att ställa sig regelbundet.
PRIS: 390 kr per workshop eller 990 kr för alla 3
“Yoga is the stilling of movement of thought” Patanjali
When all conflict and confusion in the mind are resolved, there is no thought.
The mind becomes still, and from this stillness of thought arises contentment,
which brings a continuous flow of happiness and inner peace.
When there’s inner peace, you’ll be able to feel the inner deep connection with your Soul and hear its whispering words of wisdom.