WORKSHOPAR
Workshopar för team eller ledningsgrupper
Upplevelsebaserade workshopar som ger grundläggande kunskap om och konkreta verktyg i Mindfulness. Hur man kan träna mentalt, bli mer fokuserad och släppa på stress.
Vi varvar teori och praktik. Antingen kör vi mindfulness- och yogaövningar utan klädombyte sittande på stolar i en halvcirkel eller med träningskläder på yogamattor. Detta kombineras med föreläsning.
Vi gör alltså praktiska övningar mentalt och fysiskt för att tydligt bli varse om hur mindet hänger samman med kroppen och andningen. Hur man med små medel kan uppnå stor skillnad dvs. uppleva bättre fokus, inre stabilitet, djupare andning och avslappning.
Workshoparna körs på plats hos kund eller i annan lämplig lokal.
Tid: 1 timme – heldag.
Varmt välkommen att kontakta mig för ett möte där vi tillsammans går igenom era behov och önskemål. Därefter får ni en offert med ett skräddarsytt förslag baserat på behov och önskemål för just ert team i er organisation.
Att ha förmågan att prioritera rätt, fokusera och hantera stress är viktiga faktorer för att kunna leda sig själv och andra på bästa sätt och en förutsättning för att kunna fatta långsiktigt bra beslut.
I dagens allt mer intensiva och för många överväldigande vardag behöver vi mer än någonsin verktyg för att klara av utmaningar och snabba förändringar.
Forskning visar att vi ungefär hälften av tiden inte är mentalt närvarande. Detta leder till improduktiv multitasking som i sin tur leder till stress, oro och minskad förmåga att kunna fokusera på en sak i taget.
KURSER
Företagsanpassade kurser
De kurser jag erbjuder är upplevelsebaserade och ger kunskap om och konkreta verktyg i Mindfulness.
Syfte
- Få kunskap om vad Mindfulness är och hur man kan implementera Mindfulness i ledarskapet & självledarskapet.
- Lära sig tekniker för att träna mentalt, bli mer fokuserad, släppa på stress och kunna prioritera rätt i vardagen
- Få ökad självinsikt
- Öka ‘Vi’-känslan och få större medkänsla för sina kollegor
Innehåll
- Teori mindfulness med fokus på självledarskap
- Olika teman vid varje kursträff (till exempel hantera stress, prioritera rätt, kommunicera mindful)
- Mentala strategier (till exempel beginner’s mind, närvaro, icke-dömande)
- Mindfulness- och Yogaövningar
- Coachande övningar
- Reflekterande övningar
- Verktyg för ökad självkännedom
- Mindfulness Self-Leadership Profile
Antingen körs mindfulness- och yogaövningar utan klädombyte sittande på stolar i en halvcirkel eller med träningskläder på yogamattor. Syftet är att tydligt bli varse om hur mindet hänger samman med kroppen och andningen och hur man med små medel kan uppnå stor skillnad dvs. uppleva bättre fokus, inre stabilitet, djupare andning och avslappning.
Mindfulnesskurserna körs på plats hos kund eller i annan lämplig lokal.
Tid per träff: 1 timme
Antal kursträffar: Anpassas till kundens önskemål och behov (minst 5 kursträffar)
Rekommenderad gruppstorlek: 6-12 personer.
Varmt välkommen att kontakta mig för ett möte där vi tillsammans går igenom era behov och önskemål. Därefter får ni en offert med ett skräddarsytt förslag baserat på behov och önskemål för just ert team i er organisation.
Att ha förmågan att prioritera rätt, fokusera och hantera stress är viktiga faktorer för att kunna leda sig själv och andra på bästa sätt och en förutsättning för att kunna fatta långsiktigt bra beslut.
I dagens allt mer intensiva och för många överväldigande vardag behöver vi mer än någonsin verktyg för att klara av utmaningar och snabba förändringar.
Forskning visar att vi ungefär hälften av tiden inte är mentalt närvarande. Detta leder till improduktiv multitasking som i sin tur leder till stress, oro och minskad förmåga att kunna fokusera på en sak i taget.
MINDFULNESS ONLINE
GIMME A BREAK – Modernt självledarskap i en föränderlig tid
Om du bokar under perioden 10/1 – 22/2 2023 får du 40% rabatt!
Rabatterat pris 1.620 kr inklusive moms (ordinarie pris 2.700 kr)
Rabatten gäller både om du bokar här eller via Benify!
För vem?
Programmet riktar sig till dig som har behov av att förbättra ditt självledarskap och hantera stress så att du kan och lära dig att prioritera rätt och bli mer hållbar.
Gimme a Break är ett Mindfulness online program som pågår i 12 veckor
12 videoinspelningar ingår ifall du inte kan delta live så du kan i lugn och ro se dessa i efterhand.
Testa en gång gratis innan du bokar!
Är din arbetsgivare ansluten till Benify går det bra att beställa GIMME A BREAK som friskvård härifrån.
När startar Gimme a Break?
Din 12-veckorsperiod startar när du bokat in dig. Boka här!
Känner du igen känslan av “Gimme a break”?
Till exempel när…
• Din kalender är fullbokad?
• Hela dagen är fylld av möten?
• Din stressnivå är hög och energin dippar?
• Du känner dig orolig över att inte hinna med?
• Du jobbar med att ’släcka bränder’ och får inte gjort det du egentligen borde?
• Du har svårt släppa negativa tankar?
Programmet ger dig möjlighet att
• Slappna av och släppa på stress
• Få ökad mental klarhet och mer energi
• Återvända till dina arbetsuppgifter och lättare fatta bra beslut
• Bli mer effektiv
• Släppa på spänningar i nacke, axlar och rygg
• Andas djupare
• Få in en vana att regelbundet ta pauser
12 gruppsessioner online med:
• Vägledda lättanvända Mindfulness-, Andnings- och Kontorsyoga-övningar för nacke, axlar och rygg (inget klädombyte)
• Inspelade videosessioner
• Komma i gång med en Mindfulnessrutin
• Verktyg inom Självledarskap
• Mentala strategier
• 3 inspelade Mindfulnessövningar
• Frågor och svar
• Support via e-mail
När
• Torsdagar kl. 19.00-19.30 på Zoom
Pris privatpersoner
• Rabatterat pris 1.620 kr inklusive moms dvs. 40% rabatt om du bokar under perioden 10/1 – 22/2 2023!!
• Ordinarie pris 2.700 kr inklusive moms
Pris företagskunder
Enligt offert.
HUR ARBETAR JAG
Mitt sätt att arbeta baseras på en unik kompetens med lång erfarenhet av projekt inom IT-branschen (20 år) och att ha arbetat med tusentals människor inom olika branscher och yrkesroller i näringslivet där jag levererat mentorcoachning, mindfulness och yoga både för grupper och individuellt (sedan 2006).
Jag brukar kombinera mindfulness och yogaövningar med föreläsning, reflektion och coachande övningar inom mindfulness och självledarskap.
Främst fokuserar jag på att deltagarna ska uppleva mindfulness i praktiken men jag inkluderar också teori. När man upplevt och tränat mindfulness under en sammanhängande period – till exempel hur det kan kännas att bli djupt avslappnad i kroppen och riktigt fokuserad och alert i sinnet – det är då man på riktigt blir medveten om hur mindfulness kan göra skillnad i livet, både yrkesmässigt men även privat.
Jag har personligen (sen 2004) dagligen praktiserat mindfulness och yoga och använt detta i mitt ledarskap och självledarskap och gjort en lång och djup inre personlig utveckling parallellt med att jag drivit mitt företag. Detta bidrar till en stark närvaro och medkänsla när jag arbetar med människor.
Jag ser mindfulness som ett grundläggande ledarskapsverktyg för att skapa företag med nöjda och effektiva medarbetare som är bra på att leda sig själv, upprätthålla balansen och energin och som visar medkänsla för varandra. Detta bidrar till ökad hållbarhet och att lättare uppnå affärsmålen.
I nutidens stressade multi-taskande samhälle med snabba förändringar är mindfulness ett mycket kraftfullt ledarskapsverktyg. NYTT FOKUS värderingar är kvalitet, autenticitet, kompetens och glädje och i företaget har jag en önskan att bidra till mer frid i sinnet och ökad medvetenhet hos människor.
