YOGA
OM YOGAN
Vill med glädje berätta om Yoga Embracing Body & Soul och 4 extrainsatta klasser i Borgeby i sommar. I Corona-tider erbjuder jag vägledd meditation & healing på Zoom 5 tisdagar i juni. Ännu en glad nyhet är Sommaryoga utomhus i Bergaparken.
Höstens yoga och meditationsretreat i tystnad kommer den här gången vara på Österlen på Ecotopia den 13-15 november. Det finns 6 platser kvar. Höstens Yoga Embracing Body & Soul hittar du här.
Yogan är ansluten till Benify förmånsportal (friskvård) som många företag har som förmån till sina anställda.
Yogan jag leder är i grunden främst baserad på Hatha yoga och Mindfulness men har även inslag av Yin yoga, Kundalini yoga och Qi Gong. Det ingår fysiska, mentala, emotionella och andliga aspekter och klasserna leds intuitivt från hjärtat. Detta betyder att de ser lite olika ut varje gång och att de anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland med flow. Någon gång lägger jag till musik, t.ex. till övningar med flow i.
Jag vill framför allt bjuda in dig till en mjuk och närvarande approach till att utöva yoga. Du gör det du kan och tar en paus om du behöver. Ibland behöver vi utmana oss lite extra, ibland ta det lite lugnare. Låt framför allt din kropp visa vägen för stunden.
Förutom klassiska yogapositioner (asana), andningsövningar (pranayama), meditation och ibland även någon Qi Gong-övning ingår även ett Yogatalk. Detta innehåller inspiration hämtad från yogafilosofi, mindfulness och framför allt mina personliga erfarenheter av att utöva och använda yoga och mindfulness i livet. Du får även praktiska tips för vardagsbruk. Alla klasser avslutas med avslappning.
Övningarna vi utövar är mycket bra för rygg, axlar, nacke, höfter, armar och ben, gör oss starkare och smidigare samt ger oss mer lugn och stillhet i sinnet. Energikroppen (chakran och nadis) balanseras vilket kan medföra en förnimmelse av ökad energi, välbefinnande och sinnesfrid. Med hjälp av yogan får vi på sikt en djupare & lugnare andning, syreupptagningsförmågan förbättras och matsmältningen och kroppens hormonsystem stabiliseras. Yogaövningarna syftar till att balansera Yang och Yin som motsvarar Ha (=sol) och Tha (=måne) inom hathayogan. Yin och yang är två motpoler som båda behövs i livet. Det som är yin är det som är stilla, långsamt, introvert och dolt. Yang är en helt annan typ av energi: rörligt, aktivt, snabbt, extrovert och synligt – mycket så som samhället är.
Klasserna är uppbyggda så att vi övar på att vara närvarande i den fysiska rörelsen, andningen och på hur vi upplever kropp & sinne. Vi övar även på acceptans och att släppa taget. Med hjälp av detta samt det yogatalk som ingår lär deltagarna sig inte bara fysiskt praktiserande av yoga utan kan ta med sig yogan ut i livet i vardagen. Med regelbundet utövande får man ökad medvetenhet om kroppens subtila signaler som kan vara så lätt att missa när vi rusar på i livet. Detta hjälper oss bli bättre på att lyssna på våra behov på olika plan (inte bara fysiskt). Yoga och meditation är med andra ord perfekta verktyg för att hantera stress i nutidens samhälle. Vi övar även upp vår intuitiva och empatiska förmåga samt medkänsla för andra människor. Jag ser yoga och framför allt meditation som grunden i ett medvetet och balanserat ledarskap.
Den främsta inspirationen hämtar jag från mina erfarenheter i livet, både från motgångar och framgångar. Jag är självklart också mycket inspirerad av och djupt tacksam för den visdom två yogalärare, yogalärare Daniel Strausser och Sky förmedlat. En annan mycket betydelsefull andlig lärare för mig har i många år varit Adyashanti. Yogaklasserna är också inspirerade av Mindfulness som härstammar från den buddhistiska traditionen med centrala begrepp som närvaro och acceptans (jag erbjuder även Mindfulness workshopar och kurser till företag).
OBS! LÄS DETTA INNAN DU ANMÄLER DIG
Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
ATT TÄNKA PÅ INFÖR YOGAPASSET
Till yoga/meditationspasset är det lämpligt att du har på dig mjuka och sköna kläder som du kan röra dig fritt i. Medtag yoga matta om du har och eventuellt en filt för avslappningen (finns ett begränsat antal yogamattor och filtar att låna i Kornetten i Borgeby) . Det kan även underlätta med en kudde till meditationen.
Ät inget stort mål mat 2-3 timmar före passet. Det går dock bra med lite frukt och vatten innan. Vi undviker att dricka vatten under passet så vattenflaskan kan du i så fall spara tills efteråt, detta för att inte kyla ner kroppen och värmen vi satt igång under passet.
Kom i tid, ungefär 5-15 min innan passet startar.
Stäng av mobilen och v.v. respektera tystnaden innan och under passet. Meditera gärna en stund innan passet börjar, lägg dig på mattan en stund och slappna av eller gör någon lätt yogaövning.
KALENDER
Yoga och meditationsretreat Österlen 13-15 november 2020
Yoga- och meditationsretreat i tystnad på natursköna Ecotopia, Österlen, Skåne
13-15 november 2020 – 6 platser kvar!
BOKA-TIDIGT-RABATT senast 31/8!
Välkommen på Yoga och Meditationsretreat i tystnad till Ecotopia på Österlen i Skåne. En helg bara för dig där du kan släppa vardagens distraktioner, vända uppmärksamheten inåt och slappna av på djupet. Ledorden för den här retreaten är närvaro, stillhet, mjukhet och sinnesro.
Vad händer när du med öppet hjärta och sinne, ger dig själv tid och utrymme att med yogans magiska och helande övningar utforska din kropp, själ och ditt sinne? Varje andetag och varje kroppsrörelse är en ny och helt unik möjlighet att fördjupa kontakten inåt och stilla sinnet.
Retreaten är ett fint tillfälle, att i vacker miljö nära naturen yoga och meditera tillsammans med andra öppensinnade, under ledning av Eva-Lotta Runfors som yoga- och meditationslärare.
Vi kommer att servera livgivande vegansk mat som till del har odlats på plats i Ecotopias självhushållande ekologiska odling. Platsen är helt och hållet till vårt eget förfogande så vi kan upptäcka och vila i de vackra omgivningarna i trygghet att det bara är vi som grupp som är närvarande här just dessa dagar.
Det finns även fina möjligheter att göra härliga vandringar i den vackra naturen. Vi är i tystnad mellan fredag kväll och söndag lunch. Det innebär att vi under pauserna inte pratar med varandra så att sinnet får ännu djupare vila. Vi rekommenderar varmt att du stänger av mobilen hela retreaten.
All information och hur du bokar finns här. Retreaten arrangeras av Yatra Yogaresor.
Alla frågor gällande bokning, Ecotopia, boende, priser, mat och övriga praktiska detaljer ställer du till Yatra Yogaresor.
Frågor gällande yoga, meditation och upplägg av retreaten ställer du till Eva-Lotta.
Feedback från tidigare deltagare
“Utifrån livserfarenheter och intuition blandar Eva-Lotta kärleksfullt visdom, yoga, meditation och reflektion. Vi lotsas allt djupare för varje klass. Humor och skratt finns det alltid plats för.”
“Det var en bra blandning av yoga, meditation och qi gong, pauser och underbart givande och innehållsrikt yogatalk”
“Jag har kommit till nya insikter och fått nya verktyg som kommer att vara till stor nytta i min process av uppvaknande och att hitta mig själv. Under retreaten har jag inte haft ett enda symptom på utmattning vilket jag normalt har dagligen, både fysiskt och psykiskt. Har tagit ett stort steg i rätt riktning för att läka efter min utmattning”
“Underbar mix med yoga och meditation som gjort mig påmind om stillheten inom mig. Blivit mer medveten i nuet. Eva-Lotta är en fantastisk yogalärare som tar med alla delar inom yoga filosofin”.
“Jag tar med mig lugnet hem och all visdom som förmedlats. Många härliga klasser med fantastiska övningar. Lagom med pauser för vila och sköna promenader i omgivningarna.”
“Det som slog mig mest med tystnaden var att allt blev tydligare och starkare.”
“En av alla saker jag tar med mig är verktyg för att hantera acceptans och att leva detta. Jag känner mig stärkt i min strävan att bli mer sann mot mig själv – att jag har svaren inom mig.”
Namaste och välkommen
Fotograf Buddha bild Joakim Lloyd Raboff
Yoga Embracing Body & Soul tisdagar i Borgeby - start 25 augusti
Yoga Embracing Body & Soul Borgeby Hösten 2020
15 tisdagar 25/8 – 8/12 (Uppehåll 10/11)
Yoga Embracing Body & Soul – Kurs 1 kl. 18.00-19.15
Yoga Embracing Body & Soul – Kurs 2 kl. 19.30-20.45
Max 18 platser i varje kurs med hänsyn till Covid-19.
INNEHÅLL
Asana, andningsövningar (pranayama), meditation och någon Qi Gong-övning i ett intuitivt flöde från hjärtat med en mjuk och närvarande approach. Yogatalk med ett tema för varje klass.
Yogan är inspirerad främst av Hathayoga men även Yin Yoga och Kundaliniyoga. Meditation med övningar från yogatraditionen och mindfulness. Klasserna ser lite olika ut varje gång och anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland är det flow. Ibland vacker musik i bakgrunden.
Fokus i kursen är på den spirituella aspekten i yogan. Du får både bredd och djup ur yogans flertusenåriga livsfilosofi. I varje klass ingår ett spontant Yogatalk som vävs ihop med övningarna. Med historier inspirerade framför allt av min egen resa i livet och av mitt dedikerade sätt att ’leva yoga’. Jag vill ödmjukt dela med mig av det jag lärt mig av livet och hur du kan använda yogan praktiskt t.ex. vilka övningar som är bra för vad. Du får också inspireras av hur olika delar av yogans livsfilosofi kan appliceras i livet, i relationer, på jobbet och som kontemplation på din själsliga resa.
I yogakursen får du verktyg för livet som hjälper dig att skapa mer balans, lyssna på din kropps signaler, stärka ditt immunförsvar, hantera stress och oro samt öka din självkännedom.
”Tack för avslappnande och skön yoga, meditation och andningsövningar! Jag är så tacksam att du är yogalärare, du är en mycket god lärare. Tycker så mycket om din andliga undervisning där du integrerar yogisk kunskap och lärdom med din egen visdom. Jag börjar så smått förstå yogan i ett djupare perspektiv, i min kropp. Stillheten börjar jag lära känna och har lättare att komma i kontakt med den.” Yogaelev
COVID-19
Vi håller 1,5 meter avstånd mellan oss och använder handsprit innan vi går in till yogan. Om du skulle få symptom som liknar Corona, v.v. håll dig hemma.
FÖR VEM
Främst för dig som har gått på yoga tidigare i någon form.
BOKA
Boka tidigt för att vara säker på plats. Boka här (v.v. skriv i meddelandefältet om du vill boka Kurs 1 eller Kurs 2, mobilnummer samt om du betalar via swish v.v. uppge namn, gatuadress samt postadress. Om du får rabatt, v.v. uppge vilken orsak. Först när du fått bekräftat att du fått en plats betalar du via swish 1231531359 eller bg 5791-8344. Du är bokad när avgiften är betald. Bokning är bindande, avbokningsregler, se längre ner.
PRIS
2375 kr för 15 yogaklasser (rabatterat pris: 2250 kr för arbetssökande, sjukskrivna eller pensionärer).
PLATS: Kornetten, Kornettvägen 5 i Borgeby ca 20 min med bil från Malmö, 15 min från Lund. Buss 132 och 134 stannar precis intill (hållplats Borgeby Fyrhusvägen).
OBS! Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
AVBOKNINGSREGLER
Anmälan är bindande. Du har rätt att avboka din anmälan och få återbetalning av kursavgiften om du kan visa läkarintyg senast 7 dagar före kursstart.
Namaste och varmt välkommen!
Yoga utomhus Bergaparken sommar 2020
Yoga utomhus Bergaparken Bjärred
Onsdag 17 juni 17.30-18.45
Torsdag 2 juli 17.30-18.45
Tisdag 14 juli 17.30-18.45
Tisdag 21 juli 17.30-18.45
Tisdag 11 augusti 17.30-18.45
PRIS: 100 kr/yogaklass
Boka här (v.v. skriv i meddelandefältet vad du bokar samt datum för Yogaklass).
Betala när du bokat via swish 1231531359 eller bg 5791-8344.
OBS! Vid regn ställs yogan in, de som anmält sig får mejl om detta.
En fin mix av Yoga och Mindfulness som ger energi och hjälper dig släppa på stress, spänningar och oro. Hathayoga & lite yinyoga med flow och stillhet. Avslutas med kort meditation och avslappning.
Yogan leds i ett intuitivt flöde från hjärtat med en mjuk och närvarande approach.
Ta med yogamatta och filt om du behöver till avslappningen. Vi håller 1,5 meters avstånd mellan oss.
PLATS: Bergaparken vid Bergakyrkan i Bjärred
Namaste och varmt välkommen!
OBS! Yogan är ej arrangerad av Bergakyrkan
4 Yogaklasser i sommar - Embracing Body & Soul i Borgeby 2020
4 Yogaklasser i sommar – Embracing Body & Soul kl. 09.30-11.00
Boka in dig på en eller flera klasser – några platser kvar
Lördag 13 juni – Att släppa taget om det som varit (FULLBOKAT)
Lördag 27 juni – Att vara sann
Lördag 11 juli – Kroppens visdom
Lördag 1 augusti – Att vara med det som är
PRIS: 195 kr/yogaklass eller 700 kr för alla 4 fyra klasser.
Max 18 platser (under Covid-19). Boka tidigt för att vara säker på plats. Boka här (v.v. skriv i meddelandefältet vad du bokar samt datum för Yogaklass). När du fått bekräftat att du fått en plats betalar du via swish 1231531359 eller bg 5791-8344. OBS! Vänta med att betala tills du fått besked att du fått plats. Bokning är bindande och återbetalas ej förutom vid sjukdom med läkarintyg.
Vi håller 1,5 meter avstånd mellan oss och använder handsprit innan vi går in till yogan. Om du skulle få symptom som liknar Corona, v.v. håll dig hemma och meddela i god tid så din plats kan bokas till annan. I så fall får du inbetalt belopp tillgodo att utnyttja till annat event vid ett senare tillfälle.
Klasserna leds i ett intuitivt flöde från hjärtat med en mjuk och närvarande approach och inleds med ett Yogatalk inspirerat av Eva-Lottas resa i livet av att leva yoga, av den flertusenåriga yogatraditionen.
Du får uppleva en härlig smältdegel av asana, pranayama, meditation, yogatalk och qi gong inspirerat främst av hathayoga med inslag av yinyoga, sama yoga och qi gong. Det blir både flödande och stillsamma övningar.
Vad händer när du med öppet hjärta och sinne, ger dig själv tid och utrymme att med yogans magiska och helande övningar utforska din kropp, själ och ditt sinne? Varje andetag och varje kroppsrörelse är en ny och helt unik möjlighet att fördjupa kontakten inåt och stilla sinnet.
FÖR VEM: Både för yogavana och nybörjare. Har du någon skada eller sjukdom jag bör känna till, v.v. meddela det.
PLATS: Kornetten, Kornettvägen 5 i Borgeby ca 20 min med bil från Malmö, 15 min från Lund. Buss 132 och 134 stannar precis intill (hållplats Borgeby Fyrhusvägen).
Namaste och varmt välkommen!
Meditation & Stillhet online juni 2020
Meditation & Stillhet online
5 fristående tisdagar 19.30-20.30
2/6, 9/6, 16/6, 23/6 och 30/6
Pris: 100 kr per tillfälle eller 400 kr för alla 5 tillfällen.
Boka här (v.v. skriv i meddelandefältet vad du bokar samt datum för när du vill vara med).
Betala i samband med bokning antingen via swish 1231531359 eller bg 5791-8344. Anmälan är bindande. När du anmäler dig får du länk till Zoom (enkelt att använda).
”Whatever is fluid, soft, and yielding will overcome whatever is rigid and hard. What is soft is strong” Lao Tzu
Hur är det att låta tankarna vara, släppa taget och öppna upp för det som är, i nuets magiska ögonblick?
Utforskande och hjärtöppnande meditationsövningar för sinne, själ och kropp. Eva-Lotta vägleder djupt in i meditationens stillsamma kärna, bort från görandet till varandet. Vid dessa tillfällen får du också healing som kommer hjälpa dig att slappna av djupt.
De olika tankestrukturer vi människor har som till stor del skapar vårt lidande, kan göra oss oroliga, rigida, hårda och oflexibla. Att öppna upp för meditationens mjuka välkomnande famn hjälper oss att sakta men säkert släppa på rädslor och fasthållande och istället bli mer flexibla, inkännande och mjuka. Trots svårigheter i livet som vi nu alla möter i Corona-tider. Vi lär oss genom meditation att anta livets utmaningar med större lugn och jämnmod och hitta tillit i våra hjärtan.
De här tisdagskvällarna är utformade så att alla kan vara med, oavsett bakgrund och är väl lämpade i dessa Corona-tider.
Hitta en plats i hemmets lugna vrå där du kan sitta bekvämt och ostörd med dator, läsplatta eller mobiltelefon.
Namaste och kärlek
Foto Buddha: Joakim Lloyd Raboff
YOGA PRIVAT SESSION
Du får en helt specialanpassad yogasession med asana, pranayama och meditations/mindfulnessövningar som hjälper dig hämta ny energi, mjuka upp kroppen och slappna av på djupet. Här kan du också lyfta eventuella frågeställningar t.ex. kring obalans, stress och oro i den livssituation är i och få övningar anpassade till detta. Jag väver ofta in den andliga aspekten från yogans uråldriga tradition när jag vägleder.
En privat yogasession är ett mycket tänkvärt och bra alternativ i Corona-tider.
Kom ombytt och medtag egen yogamatta, filt och eventuellt meditationskudde.
NYHET: Kom 2 personer – ta med din vän eller käresta!
Pris:
60 minuter – 1 person 600 kr – 2 personer 500 kr/person
90 minuter – 1 person 700 kr – 2 personer 600 kr/person
KLARGÖRANDE COACHSAMTAL & HEALING
Vi människor befinner oss ständigt i förändringens hjul, allting ändrar sig hela tiden i livet. Omständigheter, relationer, livssituationer, känslor och inte minst tankar. Särskilt nu i Corona-tider har vi blivit uppmärksamma på just detta faktum. Ena dagen är vi på topp, är i en bra relation, har ett bra jobb, har hälsan och nästa dag kanske någon förändring har skett som vi inte hade trott skulle inträffa. Vi kanske har blivit uppsagda, kärestan har begärt skilsmässa, någon nära anhörig har blivit svårt sjuk. Då är det lätt att känna oro eller ångest inför framtiden och fastna i negativa stressande tankemönster. Stundtals kan vi också uppleva en känsla av att ’sitta fast’. Vi kan ha svårt att mentalt och känslomässigt släppa det förflutna. Ovanpå detta är det ett vanligt fenomen att vi gör mentalt motstånd mot vad vi känner och tänker. ”Varför känner/tänker jag nu såhär, det borde jag ju inte göra”. Och, i och med detta, så blir lidandet än större.
Ibland kan vi uppleva att vi skulle behöva någon att samtala med om livets hinder, svårigheter men också möjligheter.
Klargörande coachsamtal – 60 min
För dig som vill få hjälp med att:
– Släppa på oro inför framtiden och smärta från det förflutna
– Möta dig själv och andra med närvaro, öppenhet och acceptans
– Uppleva en djupare kontakt med ditt autentiska jag
– Öka din emotionella mognad så att du kan kommunicera lättare och förbättra dina relationer
– Utforska tanke- och beteende mönster som skapar inre motstånd och hinder
I det klargörande coachsamtalet möter jag dig på intuitiv basis genom att ställa frågor och ge vägledning. Jag använder mig av olika verktyg för att identifiera och lokalisera blockeringar på känslomässig, mental, fysisk, energimässig och själslig nivå.
Du får hjälp med att se igenom dina negativa mönster, komma i kontakt med dina känslor och får verktyg du kan använda själv på din livsväg som vi följer upp effekten av i samtalen.
Många utbildningar och lång erfarenhet av yoga, meditation, mindfulness, coachning, Non-Dual Therapy, healing och spirituella lärare som Adyashanti, Nukunu och Byron Katie har bidragit till att skapa den metod jag idag använder för att hjälpa mina klienter.
850 kr inkl. moms/samtal
750 kr inkl moms/samtal när du bokar 3 samtal
Klargörande coachsamtal & Healing – 90 min
Här ingår även healing liggande (påklädd) på massagebänk med lätt beröring på olika kroppsdelar. Att få healing kan kännas som glödande strålar som strömmar genom dig. Den skapar effekter som djup avslappning och inre frid, trygghet och välbefinnande. Healingen balanserar upp din fysiska och astrala kropp* och medför en fördjupad kontakt med själen och ökad klarhet kring det som är sant för dig. Man brukar sova riktigt gott efter en behandling. Det blir en mer djupgående och effektiv behandling att välja detta alternativ.
950 kr inklusive moms/session
850 kr inkl moms per session när du bokar 3 sessioner
Plats: Bjerehov 14A, Bjärred. Går även bra via telefon eller Zoom/Skype.
*dvs. din subtila energi, energikanalerna (nadis) och energipunkterna (chakran), känslor, det automatiska sinnet med dess medvetna, omedvetna och instinktiva aspekter samt intellektet.
