YOGA
OM YOGAN
Vi yogar i stor rymlig lokal med flera meters takhöjd på Kornetthuset i Borgeby, 20 minuter från Malmö och 15 minuter från Lund med 10m2 per person. Du kan även vara med online via Zoom. För Covid-19-regler, se respektive kurs under Kalender.
Vårens två yogakurser på tisdagskvällar startar 2 februari.
Yogan är ansluten till Benify förmånsportal (friskvård) som många företag har som förmån till sina anställda.
Yogan jag leder är i grunden främst baserad på Hatha yoga och Mindfulness men har även inslag av Yin yoga, Kundalini yoga och Qi Gong. Det ingår fysiska, mentala, emotionella och andliga aspekter och klasserna leds intuitivt från hjärtat. Detta betyder att de ser lite olika ut varje gång och att de anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland med flow. Någon gång lägger jag till musik, t.ex. till övningar med flow i.
Jag vill framför allt bjuda in dig till en mjuk och närvarande approach till att utöva yoga. Du gör det du kan och tar en paus om du behöver. Ibland behöver vi utmana oss lite extra, ibland ta det lite lugnare. Låt framför allt din kropp visa vägen för stunden.
Förutom klassiska yogapositioner (asana), andningsövningar (pranayama), meditation och ibland även någon Qi Gong-övning ingår även ett Yogatalk. Detta innehåller inspiration hämtad från yogafilosofi, mindfulness och framför allt mina personliga erfarenheter av att utöva och använda yoga och mindfulness i livet. Du får även praktiska tips för vardagsbruk. Alla klasser avslutas med avslappning.
Övningarna vi utövar är mycket bra för rygg, axlar, nacke, höfter, armar och ben, gör oss starkare och smidigare samt ger oss mer lugn och stillhet i sinnet. Energikroppen (chakran och nadis) balanseras vilket kan medföra en förnimmelse av ökad energi, välbefinnande och sinnesfrid. Med hjälp av yogan får vi på sikt en djupare & lugnare andning, syreupptagningsförmågan förbättras och matsmältningen och kroppens hormonsystem stabiliseras. Yogaövningarna syftar till att balansera Yang och Yin som motsvarar Ha (=sol) och Tha (=måne) inom hathayogan. Yin och yang är två motpoler som båda behövs i livet. Det som är yin är det som är stilla, långsamt, introvert och dolt. Yang är en helt annan typ av energi: rörligt, aktivt, snabbt, extrovert och synligt – mycket så som samhället är.
Klasserna är uppbyggda så att vi övar på att vara närvarande i den fysiska rörelsen, andningen och på hur vi upplever kropp & sinne. Vi övar även på acceptans och att släppa taget. Med hjälp av detta samt det yogatalk som ingår lär deltagarna sig inte bara fysiskt praktiserande av yoga utan kan ta med sig yogan ut i livet i vardagen. Med regelbundet utövande får man ökad medvetenhet om kroppens subtila signaler som kan vara så lätt att missa när vi rusar på i livet. Detta hjälper oss bli bättre på att lyssna på våra behov på olika plan (inte bara fysiskt). Yoga och meditation är med andra ord perfekta verktyg för att hantera stress i nutidens samhälle. Vi övar även upp vår intuitiva och empatiska förmåga samt medkänsla för andra människor. Jag ser yoga och framför allt meditation som grunden i ett medvetet och balanserat ledarskap.
Den främsta inspirationen hämtar jag från mina erfarenheter i livet, både från motgångar och framgångar. Jag är självklart också mycket inspirerad av och djupt tacksam för den visdom två yogalärare, yogalärare Daniel Strausser och Sky förmedlat. En annan mycket betydelsefull andlig lärare för mig har i många år varit Adyashanti. Yogaklasserna är också inspirerade av Mindfulness som härstammar från den buddhistiska traditionen med centrala begrepp som närvaro och acceptans (jag erbjuder även Mindfulness workshopar och kurser till företag).
OBS! LÄS DETTA INNAN DU ANMÄLER DIG
Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
ATT TÄNKA PÅ INFÖR YOGAPASSET
Till yoga/meditationspasset är det lämpligt att du har på dig mjuka och sköna kläder som du kan röra dig fritt i. Medtag yoga matta om du har och eventuellt en filt för avslappningen (finns ett begränsat antal yogamattor och filtar att låna i Kornetthuset i Borgeby) . Det kan även underlätta med en kudde till meditationen.
Ät inget stort mål mat 2-3 timmar före passet. Det går dock bra med lite frukt och vatten innan. Vi undviker att dricka vatten under passet så vattenflaskan kan du i så fall spara tills efteråt, detta för att inte kyla ner kroppen och värmen vi satt igång under passet.
Kom i tid, ungefär 5-15 min innan passet startar.
Stäng av mobilen och v.v. respektera tystnaden innan och under passet. Meditera gärna en stund innan passet börjar, lägg dig på mattan en stund och slappna av eller gör någon lätt yogaövning.
KALENDER
Relax into peace - vägledd meditation och helande energiöverföring
Relax into peace
5/11, 19/11, 26/11, 3/12 och 10/12 kl. 19.00-20.00
5 fristående träffar via Zoom.
Innehåll
– Grundande och hjärtöppnande meditationsövningar för kropp, sinne och själ. Eva-Lotta vägleder djupt in i meditationens stillsamma kärna, bort från görandet till varandet.
– Helande energiöverföring som fyller din kropp och ditt väsen med ljus (prana), djup avslappning och inre frid.
De olika tankestrukturer vi människor har som till stor del skapar vårt lidande, kan göra oss oroliga, oflexibla och avstängda. Att öppna upp för meditationens mjuka välkomnande famn hjälper oss att sakta men säkert släppa på rädslor och fasthållande och istället bli mer flexibla, inkännande och mjuka. Trots svårigheter i livet som vi nu alla möter i Corona-tider. Vi lär oss genom meditation att anta livets utmaningar med större lugn och jämnmod och hitta tillit i våra hjärtan.
Hitta en plats i hemmets lugna vrå där du kan sitta bekvämt och ostörd med dator, läsplatta eller mobiltelefon.
150 kr per tillfälle eller 650 kr för alla 5 tillfällena.
Boka in dig här och skriv vilka datum du vill anmäla dig till. I samband med bokning betalar du antingen via swish 1231531359 (skriv din adress när du swishar) eller bg 5791-8344. Anmälan är bindande. När du anmäler dig får du länk till Zoom.
Namaste
Eva-Lotta
Yoga Embracing Body & Soul tisdagar i Borgeby - start 2 februari 2021
Yoga Embracing Body & Soul Våren 2021
OBS! Ny Covid-19 anpassning: 10 m2 per person
Yoga i Borgeby och online via zoom
15 tisdagar 2/2 – 18/5 (Uppehåll 20/4)
Yoga Embracing Body & Soul – Kurs 1 kl. 18.00-19.15
Yoga Embracing Body & Soul – Kurs 2 kl. 19.35-20.50
Max 16 platser i varje kurs med hänsyn till Covid-19
INNEHÅLL
Yogan baseras främst på Hathayogan men är även inspirerad av Yin Yoga och Sama Yoga. Meditation med övningar från yogatraditionen och mindfulness.
Yogatalk som vävs in i yogan eller sker i början. Välj om du vill yoga i lokalen eller online, det går bra att variera. Om du kommer yoga online hela kursen, är det viktigt att du uppger det vid anmälan så inte plats i lokalen reserveras i onödan.
Yogan undervisas i ett intuitivt flöde från hjärtat med en mjuk och närvarande approach.
Kurs 1 har något mer fysiskt krävande och dynamiska övningar (solhälsningar, warrior pose), men båda kurserna har fokus på mjuka och meditativa övningar.
Klasserna ser lite olika ut varje gång och anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland är det flow. Ibland vacker musik i bakgrunden.
Fokus i kursen är på den spirituella aspekten i yogan. Du får både bredd och djup ur yogans flertusenåriga livsfilosofi. I varje klass ingår ett spontant Yogatalk som vävs ihop med övningarna. Med historier inspirerade framför allt av min egen resa i livet och av mitt dedikerade sätt att ’leva yoga’. Jag vill ödmjukt dela med mig av det jag lärt mig av livet och hur du kan använda yogan praktiskt t.ex. vilka övningar som är bra för vad. Du får också inspireras av hur olika delar av yogans livsfilosofi kan appliceras i livet, i relationer, på jobbet, vid utmaningar och som kontemplation på din själsliga resa.
I yogakursen får du verktyg för livet som hjälper dig att skapa mer balans, lyssna på din kropps signaler, stärka ditt immunförsvar, hantera stress och oro samt öka din självkännedom.
”Tack för avslappnande och skön yoga, meditation och andningsövningar! Jag är så tacksam att du är yogalärare, du är en mycket god lärare. Tycker så mycket om din andliga undervisning där du integrerar yogisk kunskap och lärdom med din egen visdom. Jag börjar så smått förstå yogan i ett djupare perspektiv, i min kropp. Stillheten börjar jag lära känna och har lättare att komma i kontakt med den.” Yogaelev
COVID-19
- Tvätta eller sprita händerna innan du går in i lokalen
- Gå in och ur lokalen en och en med avstånd
- Kurs 1: Lämna Kornetthuset senast kl. 19.20 innan nästa grupp går in.
- Kurs 2: Gå in i Kornetthuset tidigast kl. 19.25 när första gruppen lämnat byggnaden. Vänta i bilen eller utomhus ca 5 meter från ingången.
- Stanna hemma om du känner av symptom som liknar Corona och följ Folkhälsomyndighetens uppmaningar.
FÖR VEM
Kurs 1: Främst för dig som har gått på yoga tidigare i någon form.
Kurs 2: Även för nybörjare.
BOKA
Boka tidigt för att vara säker på plats. Boka här (skriv Kurs 1 eller Kurs 2 och mobilnummer. Betalar du via swish uppge namn och adress. Skriv om du yogar via Zoom under hela kursen! Först när du fått bekräftat att du fått en plats betalar du via swish 1231531359 eller bg 5791-8344. Du är bokad när avgiften är betald. Bokning är bindande, avbokningsregler, se längre ner.
PRIS
2375 kr för 15 yogaklasser
PLATS: Kornetthuset, Kornettvägen 5 i Borgeby ca 20 min med bil från Malmö, 15 min från Lund. Buss 132 och 134 stannar precis intill (hållplats Borgeby Fyrhusvägen).
OBS! Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
AVBOKNINGSREGLER
Anmälan är bindande. Du har rätt att avboka din anmälan och få återbetalning av kursavgiften om du kan visa läkarintyg senast 7 dagar före kursstart.
Namaste och varmt välkommen!
YOGA PRIVAT SESSION
Du får en helt specialanpassad yogasession med asana, pranayama och meditations/mindfulnessövningar som hjälper dig hämta ny energi, mjuka upp kroppen och slappna av på djupet. Här kan du också lyfta eventuella frågeställningar t.ex. kring obalans, stress och oro i den livssituation är i och få övningar anpassade till detta. Jag väver ofta in den andliga aspekten från yogans uråldriga tradition när jag vägleder.
En privat yogasession är ett mycket tänkvärt och bra alternativ i Corona-tider.
Kom ombytt och medtag egen yogamatta, filt och eventuellt meditationskudde.
NYHET: Kom 2 personer – ta med din vän eller käresta!
Pris:
60 minuter – 1 person 600 kr – 2 personer 500 kr/person
90 minuter – 1 person 700 kr – 2 personer 600 kr/person
KLARGÖRANDE COACHSAMTAL & HEALING
Vi människor befinner oss ständigt i förändringens hjul, allting ändrar sig hela tiden i livet. Omständigheter, relationer, livssituationer, känslor och inte minst tankar. Särskilt nu i Corona-tider har vi blivit uppmärksamma på just detta faktum. Ena dagen är vi på topp, är i en bra relation, har ett bra jobb, har hälsan och nästa dag kanske någon förändring har skett som vi inte hade trott skulle inträffa. Vi kanske har blivit uppsagda, kärestan har begärt skilsmässa, någon nära anhörig har blivit svårt sjuk. Då är det lätt att känna oro eller ångest inför framtiden och fastna i negativa stressande tankemönster. Stundtals kan vi också uppleva en känsla av att ’sitta fast’. Vi kan ha svårt att mentalt och känslomässigt släppa det förflutna. Ovanpå detta är det ett vanligt fenomen att vi gör mentalt motstånd mot vad vi känner och tänker. ”Varför känner/tänker jag nu såhär, det borde jag ju inte göra”. Och, i och med detta, så blir lidandet än större.
Ibland kan vi uppleva att vi skulle behöva någon att samtala med om livets hinder, svårigheter men också möjligheter.
Klargörande coachsamtal – 60 min
För dig som vill få hjälp med att:
– Släppa på oro inför framtiden och smärta från det förflutna
– Möta dig själv och andra med närvaro, öppenhet och acceptans
– Uppleva en djupare kontakt med ditt autentiska jag
– Öka din emotionella mognad så att du kan kommunicera lättare och förbättra dina relationer
– Utforska tanke- och beteende mönster som skapar inre motstånd och hinder
I det klargörande coachsamtalet möter jag dig på intuitiv basis genom att ställa frågor och ge vägledning. Jag använder mig av olika verktyg för att identifiera och lokalisera blockeringar på känslomässig, mental, fysisk, energimässig och själslig nivå.
Du får hjälp med att se igenom dina negativa mönster, komma i kontakt med dina känslor och får verktyg du kan använda själv på din livsväg som vi följer upp effekten av i samtalen.
Många utbildningar och lång erfarenhet av yoga, meditation, mindfulness, coachning, Non-Dual Therapy, healing och spirituella lärare som Adyashanti, Nukunu och Byron Katie har bidragit till att skapa den metod jag idag använder för att hjälpa mina klienter.
850 kr inkl. moms/samtal
750 kr inkl moms/samtal när du bokar 5 samtal
Klargörande coachsamtal & Healing – 90 min
Här ingår även healing liggande (påklädd) på massagebänk med lätt beröring på olika kroppsdelar. Att få healing kan kännas som glödande strålar som strömmar genom dig. Den skapar effekter som djup avslappning och inre frid, trygghet och välbefinnande. Healingen balanserar upp din fysiska och astrala kropp* och medför en fördjupad kontakt med själen och ökad klarhet kring det som är sant för dig. Man brukar sova riktigt gott efter en behandling. Det blir en mer djupgående och effektiv behandling att välja detta alternativ.
950 kr inklusive moms/session
850 kr inkl moms per session när du bokar 5 sessioner
Plats: Bjerehov 14A, Bjärred. Går även bra via telefon eller Zoom/Skype.
*dvs. din subtila energi, energikanalerna (nadis) och energipunkterna (chakran), känslor, det automatiska sinnet med dess medvetna, omedvetna och instinktiva aspekter samt intellektet.
