YOGA
OM YOGAN
Vi yogar i stor rymlig lokal med flera meters takhöjd på Kornetthuset i Borgeby, 20 minuter från Malmö och 15 minuter från Lund med 10m2 per person. Du kan även vara med online via Zoom. För Covid-19-regler, se respektive kurs under Kalender.
Yoga Embracing Body & Soul tisdagar i Borgeby eller på Zoom 1 juni – 29 juni, några platser kvar.
Sommaryoga 7 ggr utomhus i Bjärred.
Sommaryoga 4 ggr i lokal i Borgeby eller på Zoom
Höstens yoga- och meditationsretreat är 8-10 oktober på Säbyholms Gård utanför Laholm.
Yogan är ansluten till Benify förmånsportal (friskvård) som många företag har som förmån till sina anställda.
Yogan jag leder är i grunden främst baserad på Hatha yoga och Mindfulness men har även inslag av Yin yoga, Kundalini yoga och Qi Gong. Det ingår fysiska, mentala, emotionella och andliga aspekter och klasserna leds intuitivt från hjärtat. Detta betyder att de ser lite olika ut varje gång och att de anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland med flow. Någon gång lägger jag till musik, t.ex. till övningar med flow i.
Jag vill framför allt bjuda in dig till en mjuk och närvarande approach till att utöva yoga. Du gör det du kan och tar en paus om du behöver. Ibland behöver vi utmana oss lite extra, ibland ta det lite lugnare. Låt framför allt din kropp visa vägen för stunden.
Förutom klassiska yogapositioner (asana), andningsövningar (pranayama), meditation och ibland även någon Qi Gong-övning ingår även ett Yogatalk. Detta innehåller inspiration hämtad från yogafilosofi, mindfulness och framför allt mina personliga erfarenheter av att utöva och använda yoga och mindfulness i livet. Du får även praktiska tips för vardagsbruk. Alla klasser avslutas med avslappning.
Övningarna vi utövar är mycket bra för rygg, axlar, nacke, höfter, armar och ben, gör oss starkare och smidigare samt ger oss mer lugn och stillhet i sinnet. Energikroppen (chakran och nadis) balanseras vilket kan medföra en förnimmelse av ökad energi, välbefinnande och sinnesfrid. Med hjälp av yogan får vi på sikt en djupare & lugnare andning, syreupptagningsförmågan förbättras och matsmältningen och kroppens hormonsystem stabiliseras. Yogaövningarna syftar till att balansera Yang och Yin som motsvarar Ha (=sol) och Tha (=måne) inom hathayogan. Yin och yang är två motpoler som båda behövs i livet. Det som är yin är det som är stilla, långsamt, introvert och dolt. Yang är en helt annan typ av energi: rörligt, aktivt, snabbt, extrovert och synligt – mycket så som samhället är.
Klasserna är uppbyggda så att vi övar på att vara närvarande i den fysiska rörelsen, andningen och på hur vi upplever kropp & sinne. Vi övar även på acceptans och att släppa taget. Med hjälp av detta samt det yogatalk som ingår lär deltagarna sig inte bara fysiskt praktiserande av yoga utan kan ta med sig yogan ut i livet i vardagen. Med regelbundet utövande får man ökad medvetenhet om kroppens subtila signaler som kan vara så lätt att missa när vi rusar på i livet. Detta hjälper oss bli bättre på att lyssna på våra behov på olika plan (inte bara fysiskt). Yoga och meditation är med andra ord perfekta verktyg för att hantera stress i nutidens samhälle. Vi övar även upp vår intuitiva och empatiska förmåga samt medkänsla för andra människor. Jag ser yoga och framför allt meditation som grunden i ett medvetet och balanserat ledarskap.
Den främsta inspirationen hämtar jag från mina erfarenheter i livet, både från motgångar och framgångar. Jag är självklart också mycket inspirerad av och djupt tacksam för den visdom två yogalärare, yogalärare Daniel Strausser och Sky förmedlat. En annan mycket betydelsefull andlig lärare för mig har i många år varit Adyashanti. Yogaklasserna är också inspirerade av Mindfulness som härstammar från den buddhistiska traditionen med centrala begrepp som närvaro och acceptans (jag erbjuder även Mindfulness workshopar och kurser till företag).
OBS! LÄS DETTA INNAN DU ANMÄLER DIG
Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
ATT TÄNKA PÅ INFÖR YOGAPASSET
Till yoga/meditationspasset är det lämpligt att du har på dig mjuka och sköna kläder som du kan röra dig fritt i. Medtag yoga matta om du har och eventuellt en filt för avslappningen (finns ett begränsat antal yogamattor och filtar att låna i Kornetthuset i Borgeby) . Det kan även underlätta med en kudde till meditationen.
Ät inget stort mål mat 2-3 timmar före passet. Det går dock bra med lite frukt och vatten innan. Vi undviker att dricka vatten under passet så vattenflaskan kan du i så fall spara tills efteråt, detta för att inte kyla ner kroppen och värmen vi satt igång under passet.
Kom i tid, ungefär 5-15 min innan passet startar.
Stäng av mobilen och v.v. respektera tystnaden innan och under passet. Meditera gärna en stund innan passet börjar, lägg dig på mattan en stund och slappna av eller gör någon lätt yogaövning.
KALENDER
Yoga Embracing Body & Soul 5 tisdagar start 1 juni
Yoga Embracing Body & Soul – 4 platser kvar!
5 tisdagar 1 juni – 29 juni kl. 18.30-20.00 OBS! Kursstart framflyttad från 25 maj till 1 juni!
Max 16 platser i lokalen med hänsyn till Covid-19; 10 m2 markerad ruta per plats.
I Borgeby (nära Bjärred) eller online via Zoom.
Om du vill yoga online, v.v. uppge det vid anmälan så inte plats i lokalen reserveras i onödan.
INNEHÅLL
Yogan baseras främst på Hathayogan men är även inspirerad av Yin Yoga och Sama Yoga. Meditation med övningar från yogatraditionen och mindfulness.
Yogan undervisas i ett intuitivt flöde från hjärtat med en mjuk och meditativ approach.
Klasserna ser lite olika ut varje gång och anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland är det mer flödande. Yogatalk vävs in i yogan eller sker i början.
I yogakursen får du verktyg för livet som hjälper dig att skapa mer balans, lyssna på din kropps signaler, stärka ditt immunförsvar, hantera stress och oro samt öka din självkännedom.
”Jag har njutit av varje kurstillfälle på yogan. Det jag bland annat uppskattat är hur du hela tiden påminner oss om att vara i nuet och att känna efter i kroppen hur det känns. Jag gör det oftare nu när jag yogar själv” Karin
”Tack för all energi jag fick genom din yoga igår. Du förmedlar värme, glädje, styrka och trygghet på ett äkta, naturligt och personligt sätt.” Pernilla Westerlund
COVID-19
- Tvätta eller sprita händerna innan du går in i lokalen
- Gå in och ur lokalen en och en med avstånd
- Stanna hemma om du känner av symptom som liknar Corona och följ Folkhälsomyndighetens uppmaningar.
FÖR VEM: Främst för dig som har gått på yoga tidigare i någon form.
BOKA
Boka tidigt för att vara säker på plats. Boka här (skriv om du yogar på Zoom eller i lokalen. Betalar du via swish uppge namn och adress). Först när du fått bekräftat att du fått en plats betalar du via swish 1231531359 eller bg 5791-8344. Du är bokad när avgiften är betald. Bokning är bindande, avbokningsregler, se längre ner.
PRIS: 850 kr
PLATS: Kornetthuset, Kornettvägen 5 i Borgeby ca 20 min med bil från Malmö, 15 min från Lund. Buss 132 och 134 stannar precis intill (hållplats Borgeby Fyrhusvägen).
OBS! Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
AVBOKNINGSREGLER
Anmälan är bindande. Du har rätt att avboka din anmälan och få återbetalning av kursavgiften om du kan visa läkarintyg senast 7 dagar före kursstart.
Namaste och varmt välkommen!
Sommaryoga ute i Bjärred 2021
Sommaryoga utomhus i Bjärred
Sju njutbara yogaklasser utomhus i den grönskande Bergaparken i Bjärred. Ett magiskt tillfälle att stanna upp en stund, mjuka upp kroppen, slappna av och få ner andningen i magen. Du leds i hathayoga- och mindfulnessövningar som hjälper dig bit för bit att känna ett större inre lugn. Yogan avslutas med meditation och avslappning. Jag brukar ofta förmedla några ord från mitt hjärta som kommer spontant i stunden, baserat på mina livserfarenheter i yogans tecken som jag praktiserat sen 2004.
Vid dåligt väder yogar vi inomhus på Kornetten i Borgeby, du får ett mejl eller sms senast 1 timme innan i så fall.
Tisdagar 6 juli, 13 juli, 20 juli, 27 juli, 3 augusti, 10 augusti kl. 17.30-19.00
Måndagen den 16 augusti kl. 17.30-19.00
Kom alla 7 tillfällen för 990 kr eller 170 kr per yogaklass. Inklusive moms.
Boka här – skriv datum du vill boka eller om du vill betala för hela sommaren. Ange även ditt mobilnummer.
Betala när du bokat via swish 1231531359 eller bg 5791-8344.
OBS! Vid regn ställs yogan in, de som anmält sig får mejl om detta.
Ta med yogamatta och filt om du behöver till avslappningen. Vi håller avstånd.
Namaste och varmt välkommen!
Sommaryoga i Borgeby eller Zoom - 4 klasser 2021
4 Yogaklasser Embracing Body & Soul i sommar
Kornetten i Borgeby eller på Zoom
Boka in dig på en eller flera klasser, 195 kr per klass eller 700 kr för alla 4
Söndag 4 juli kl. 18.30-20.00 – Landa mjukt i dig själv med yinyoga, hathayoga och meditation
Söndag 18 juli kl. 09.00-10.30 – Energimorgon – yoga med flow, hathayoga, pranayama och chakrameditation
Söndag 1 augusti kl. 18.30-20.00 – Skön avslappning med yinyoga, hathayoga och meditation
Söndag 15 augusti kl. 09.00-10.30 – Energimorgon – yoga med flow, hathayoga, pranayama och chakrameditation
Max 16 platser (under Covid-19). Boka här – skriv vilka datum, om du yogar på zoom eller i lokalen och ditt mobilnummer
När du fått bekräftat att du fått en plats betalar du via swish 1231531359 eller bg 5791-8344. OBS! Vänta med att betala tills du fått besked att du fått plats.
Vi yogar i varsin 10 m2 ruta även under sommaren och använder handsprit innan vi går in till yogan.
Klasserna leds helt intuitivt. Jag brukar ofta förmedla några ord (yogatalk) från mitt hjärta som kommer spontant i stunden, baserat på mina livserfarenheter i yogans tecken som jag praktiserat sen 2004.
Har du någon skada eller sjukdom jag bör känna till, v.v. meddela det.
Bokning är bindande och återbetalas ej förutom vid sjukdom med läkarintyg. Har du symptom som liknar Corona, v.v håll dig hemma, du kan då ta igen yogaklassen vid ett annat tillfälle.
Namaste och varmt välkommen!
Yoga- och meditationsretreat Säbyholms Gård 8-10 oktober 2021
Yoga- och meditationsretreat i tystnad 8-10 oktober 2021
Boka tidigt rabatt senast 15/7!
Möt hösten och dig själv i en djupt avslappnande och energigivande retreat i tystnad i vacker miljö på Säbyholms Gård utanför Laholm i Halland.
Retreaten är ett underbart tillfälle att vända uppmärksamheten inåt med yoga, meditation, yogatalks och vandringar i den vackra trädgården eller i naturen utanför.
Temat i retreaten handlar om att släppa det som varit, fördjupa kontakten med ditt hjärta och insupa inspiration till ökad autenticitet i livet.
Retreaten berikas av tillfälle för egen tid, vila, inre betraktelser och god, läkande, näringsrik vegansk glutenfri kost av vår erfarna retreatkock Julia.
Tystnaden under retreaten är ett unikt tillfälle att slippa ständigt bli avbruten av olika saker som normalt distraherar i vardagen. Den som vill kan även lämna in sin mobiltelefon. Under tystnaden har vi möjlighet att gå djupare i oss själva och fortsätta träna på att vara närvarande och medveten. Många upplever just tystnaden vara den stora behållningen.
De flesta övningarna utövar vi i den fina yogashalan på Säbyholms Gård. Om vädret tillåter gör vi några övningar i den vackra trädgården.
In- och utcheckning
Incheckning fredag 8/10 kl. 15.30-16.30. Utcheckning och avslut söndag 10/10 kl. 16.00. Kom i god tid så att vi kan börja retreaten i lugn och ro. Notera att du bör vara närvarande under hela retreaten.
Boka
Boka genom att klicka på den här länken. Boka tidigt om du vill vara säker på plats. Det finns begränsat antal sovplatser.
I samband med bokning får du ett mejl med hur du betalar och några frågor du ska besvara.
Yoga & Meditation
Yogan är framför allt inspirerad av klassisk hatha yoga, ibland med pauser mellan övningarna, ibland i ett flöde (vinyasa). Vi kommer också utöva några kundalini-, yinyoga och qi gong övningar. Med yogans hjälp får du en fördjupad kontakt med kroppen och andningen. Det blir en intim och vacker stund att utforska de subtila energiflödena och förnimmelserna. När uppmärksamheten riktas mot andningen blir sinnet mer fokuserat och lugnt och spänningar som lagrats genom åren i din kropp släpps.
Meditationen är inspirerad av min yogalärare och hans lärare, en genuin tantrisk yogi från Himalaya, Mindfulness och inte minst av flera andliga lärare som jag studerat med som är inspirerade av zen buddhism, non-duality och advaita vedanta.
Min undervisningsstil är intuitiv och spontan dvs. jag delar vad som kommer i stunden och känner av vad som behövs i gruppen så att övningarna anpassas till detta och tiden på dygnet. Vacker, stämningsfull musik spelas i bakgrunden när andan faller på.
Tystnad
Vi är i tystnad från fredag kväll efter maten till söndag lunch. Det innebär att vi ej pratar med varandra i pauserna och under måltiderna. Det går däremot bra att ställa frågor under yogan eller meditationen i gruppen eller be om enskilt kortare samtal med Eva-Lotta om frågor skulle dyka upp.
Deltagarna ombedes lämna sådant som kan distrahera hemma, t.ex. dator, läsplatta, böcker. Lämna gärna in mobiltelefonen under hela retreaten eller stäng av den helt. Det här är ett ypperligt tillfälle att låta din hjärna och kropp slappna av genom att vi eliminerar ständiga distraktioner som vi utsätts för annars.
Mat – helpension
Vegansk glutenfri kost tillagad av vår erfarna retreatkock Julia, som är utbildad nutritionist och vegan sedan 6 års tillbaka. Deltagarna hjälps åt med disken efter måltiderna.
Boende
Delat boende i två eller flerbäddsrum (de flesta sängar går att dela på).
Resa till Säbyholms Gård
Om du reser tåg till Laholm, kan vi i de flesta fall hämta er vid tågstationen. Samåkning i den mån som är möjligt uppskattas.
Totalpris (inklusive yoga, kost och logi)
Early bird pris 3.700 kr inklusive moms om bokas senast 15/7.
Pris därefter 3.900 kr inklusive moms. För företag gäller priset exklusive moms.
Betalning för kost och logi
1.900 kr betalas på plats till Säbyholms Gård vid incheckning. Vill du ha lakan och handduk tillkommer 175 kr. Du betalar då via swish 070-5688848 eller kontant.
Betalning för yogan på retreaten
Early bird pris 1.800 kr inklusive moms om bokas senast 15/7.
Pris därefter 2.000 kr inklusive moms. För företag gäller priset exklusive moms.
Betalas senast en vecka efter bokning.
Avbokningsregler pga. Covid-19
Om du behöver avboka på grund av att du eller någon du har nära kontakt med får Covid-19 symptom nära inpå retreaten får du tillbaka inbetald del för yogan minus 400 kr i avbokningsavgift.
Du kan också ge din plats till någon annan efter godkännande av mig.
Om det på grund av Covid-19 finns restriktioner eller lagar som hindrar oss från att samlas i grupp kommer retreaten förläggas vid ett senare datum. Det kommer fattas ett beslut senast 8 dagar innan retreatens start.
Avbokningsregler i övriga fall
Om du behöver avboka på grund av sjukdom som ej är smittsam erhålles retur av inbetald del för yogan minus 400 kr i avbokningsavgift vid uppvisande av läkarintyg. Detta gäller dock ej om avbokning sker mindre än en vecka före retreaten startar, i sådana fall erhålles ingen retur av inbetald del för yogan.
Du kan också ge din plats till någon annan efter godkännande från oss.
Feedback från tidigare deltagare
“Utifrån livserfarenheter och intuition blandar Eva-Lotta kärleksfullt visdom, yoga, meditation och reflektion. Vi lotsas allt djupare för varje klass. Humor och skratt finns det alltid plats för…”
“Jag har kommit till nya insikter och fått nya verktyg som kommer att vara till stor nytta i min process av uppvaknande och att hitta mig själv. Under retreaten har jag inte haft ett enda symptom på utmattning vilket jag normalt har dagligen, både fysiskt och psykiskt. Har tagit ett stort steg i rätt riktning för att läka efter min utmattning”
“Underbar mix med yoga och meditation som gjort mig påmind om stillheten inom mig. Blivit mer medveten i nuet. Eva-Lotta är en fantastisk yogalärare som tar med alla delar inom yoga filosofin”.
“Jag tar med mig lugnet hem och all visdom som förmedlats. Många härliga klasser med fantastiska övningar. Lagom med pauser för vila och sköna promenader i omgivningarna. Fantastiskt god mat.”
“En av alla saker jag tar med mig är ett verktyg för att hantera acceptans och att leva detta. Att i varje situation som ‘plågar mig’ skall jag stanna upp och reflektera över mitt motstånd. Kan jag bara låta det vara som det är? Jag känner mig stärkt i min strävan att bli mer sann mot mig själv – att jag har svaren inom mig.”
“Eva-Lotta vägleder in i meditation, yoga och samtal med djup, enkelhet och innerlig närhet. Hon har en sällsam förmåga att öppna upp för det andliga sökandets brännpunkter och göra dem tillgängliga utan krusiduller. Och så är hon är en mästare på att ställa frågor som får en att hitta ännu lite närmre sig själv.”
Preliminärt schema
8/10 – Fredag – vi går in i tystnad efter middagen
Incheckning kl. 15.30-16.30 (smoothie serveras)
Betalning av mat och boende 16.00-16.30
Introduktion med yogatalk, yoga, meditation och sharing kl. 17.00-19.00
Middag kl. 19.00
Meditation, pranayama och avslappning kl. 20.30
9/10 – Lördag – i tystnad
Yoga, pranayama, meditation och yogatalk kl. 07.00-08.30
Frukost kl. 08.30
Yoga och yogatalk kl. 11.15-12.45
Lunch kl. 13.00
Yoga och yogatalk kl. 16.45-18.15
Middag kl. 18.30
Meditation, pranayama och yoga nidra kl. 20.00
10/10 Söndag – vi avslutar tystnaden före lunch
Yoga, pranayama, meditation och yogatalk kl. 07.00-08.30
Frukost kl. 08.30
Yoga och yogatalk kl. 11.00-12.30
Lunch kl. 12.30
Avslut med meditation och sharing kl. 14.00-15.30
Avslutsfika kl. 15.30-16.00
Namaste och varmt välkommen
Eva-Lotta
YOGA PRIVAT SESSION
Du får en helt specialanpassad yogasession med asana, pranayama och meditations/mindfulnessövningar som hjälper dig hämta ny energi, mjuka upp kroppen och slappna av på djupet. Här kan du också lyfta eventuella frågeställningar t.ex. kring obalans, stress och oro i den livssituation är i och få övningar anpassade till detta. Jag väver ofta in den andliga aspekten från yogans uråldriga tradition när jag vägleder.
En privat yogasession är ett mycket tänkvärt och bra alternativ i Corona-tider.
Kom ombytt och medtag egen yogamatta, filt och eventuellt meditationskudde.
NYHET: Kom 2 personer – ta med din vän eller käresta!
Pris:
60 minuter – 1 person 600 kr – 2 personer 500 kr/person
90 minuter – 1 person 700 kr – 2 personer 600 kr/person
KLARGÖRANDE COACHSAMTAL & HEALING
Vi människor befinner oss ständigt i förändringens hjul, allting ändrar sig hela tiden i livet. Omständigheter, relationer, livssituationer, känslor och inte minst tankar. Särskilt nu i Corona-tider har vi blivit uppmärksamma på just detta faktum. Ena dagen är vi på topp, är i en bra relation, har ett bra jobb, har hälsan och nästa dag kanske någon förändring har skett som vi inte hade trott skulle inträffa. Vi kanske har blivit uppsagda, kärestan har begärt skilsmässa, någon nära anhörig har blivit svårt sjuk. Då är det lätt att känna oro eller ångest inför framtiden och fastna i negativa stressande tankemönster. Stundtals kan vi också uppleva en känsla av att ’sitta fast’. Vi kan ha svårt att mentalt och känslomässigt släppa det förflutna. Ovanpå detta är det ett vanligt fenomen att vi gör mentalt motstånd mot vad vi känner och tänker. ”Varför känner/tänker jag nu såhär, det borde jag ju inte göra”. Och, i och med detta, så blir lidandet än större.
Ibland kan vi uppleva att vi skulle behöva någon att samtala med om livets hinder, svårigheter men också möjligheter.
Klargörande coachsamtal – 60 min
För dig som vill få hjälp med att:
– Släppa på oro inför framtiden och smärta från det förflutna
– Möta dig själv och andra med närvaro, öppenhet och acceptans
– Uppleva en djupare kontakt med ditt autentiska jag
– Öka din emotionella mognad så att du kan kommunicera lättare och förbättra dina relationer
– Utforska tanke- och beteende mönster som skapar inre motstånd och hinder
I det klargörande coachsamtalet möter jag dig på intuitiv basis genom att ställa frågor och ge vägledning. Jag använder mig av olika verktyg för att identifiera och lokalisera blockeringar på känslomässig, mental, fysisk, energimässig och själslig nivå.
Du får hjälp med att se igenom dina negativa mönster, komma i kontakt med dina känslor och får verktyg du kan använda själv på din livsväg som vi följer upp effekten av i samtalen.
Många utbildningar och lång erfarenhet av yoga, meditation, mindfulness, coachning, Non-Dual Therapy, healing och spirituella lärare som Adyashanti, Nukunu och Byron Katie har bidragit till att skapa den metod jag idag använder för att hjälpa mina klienter.
850 kr inkl. moms/samtal
750 kr inkl moms/samtal när du bokar 5 samtal
Klargörande coachsamtal & Healing – 90 min
Här ingår även healing liggande (påklädd) på massagebänk med lätt beröring på olika kroppsdelar. Att få healing kan kännas som glödande strålar som strömmar genom dig. Den skapar effekter som djup avslappning och inre frid, trygghet och välbefinnande. Healingen balanserar upp din fysiska och astrala kropp* och medför en fördjupad kontakt med själen och ökad klarhet kring det som är sant för dig. Man brukar sova riktigt gott efter en behandling. Det blir en mer djupgående och effektiv behandling att välja detta alternativ.
950 kr inklusive moms/session
850 kr inkl moms per session när du bokar 5 sessioner
Plats: Bjerehov 14A, Bjärred. Går även bra via telefon eller Zoom/Skype.
*dvs. din subtila energi, energikanalerna (nadis) och energipunkterna (chakran), känslor, det automatiska sinnet med dess medvetna, omedvetna och instinktiva aspekter samt intellektet.
