MINDFULNESS I LEDARSKAPET
VAD ÄR MINDFULNESS
Regelbunden mindfulnessträning ger en mycket bra möjlighet att stärka ledarskapet, både vad gäller att leda sig själv och andra människor. I mitt företag NYTT FOKUS har jag levererat mindfulness i många olika organisationer (t.ex. IKEA, Arbetsförmedlingen och Polisen) sedan 2006 där ledare och medarbetare upplever att stressen minskar, förmågan att fokusera, hantera förändringar, prioritera och fatta beslut ökar, effektiviteten ökar och kommunikationen blir tydligare.
”En av de bästa och mest effektiva investeringar jag gjort i mina medarbetare” säger Christine Ekdahl Persson, arbetsförmedlingschef Ystad som anlitat NYTT FOKUS.
Runt om i världen pågår omfattande forskning kring mindfulness och dess effekter. För närvarande publiceras det mer än 800 vetenskapliga artiklar per år, och antalet ökar snabbt. Här kan du ta del av den allra senaste forskningen https://goamra.org/
De senaste årens hjärnforskning kring mindfulness visar på en mängd positiva effekter på den mänskliga hjärnan. Forskningen visar bland annat träning förbättrar arbetsminnet som bland annat är viktigt för vår uppmärksamhet och för känslomässig balans. Träning bidrar också till att synkronisera hjärnans olika delar så att vi använder vår hjärna på ett mer optimalt sätt.
Ett flertal forskningsrapporter visar bland annat att mindfulnessträning ger minskad stress, minskad oro, ökat fokus, ökad självinsikt, bättre koncentrationsförmåga och bättre sömn.
Mindfulness sprids allt snabbare bland företag runt om i världen just nu och används t.ex. av Trafikverket , Google, Twitter, LinkedIn, Facebook, General Mills och Aetna. År 2010 startade Wisdom 2.0 i Silicon Valley för att utforska kopplingen mellan visdom och teknologi och detta evenemang sker årligen sedan dess.
Mindfulness kan enkelt beskrivas som tekniker och förhållningssätt som gör oss mer uppmärksamma på vad som sker omkring oss och inom oss. Ursprungligen kommer begreppet mindfulness från buddhismen men liknande begrepp återfinns även inom yogan. Mindfulness innehåller dock inga religiösa inslag.
Enligt den senaste forskningen formas vår hjärna av våra tankar, känslor och beteenden inte bara under vår uppväxt, utan fortsätter att göra det hela livet ut. Det är precis denna formbarhet hos hjärnan vi utnyttjar när vi övar mindfulness både genom olika övningar och förhållningssätt.
Exempel på övningar är meditation och yoga samt förhållningssätt som acceptans, närvaro, vänlighet, tålamod och beginner’s mind.
HUR ARBETAR JAG
Mitt sätt att arbeta baseras på en unik kompetens och lång, gedigen erfarenhet av projekt inom IT-branschen (20 år), mindfulness, yoga och mentorcoachning inom näringslivet (sedan 2006) samt parallellt eget utövande av mindfulness och yoga (sedan 2004). Jag ser på mindfulness som ett grundläggande ledarskapsverktyg för att skapa företag med nöjda och effektiva medarbetare som är bra på att leda sig själv, upprätthålla balansen och energin, som visar varandra medkänsla och empati och samtidigt uppnår affärsmålen. I dagens stressade multi-taskande samhälle är mindfulness ett unikt och enormt kraftfullt ledarskapsverktyg. NYTT FOKUS värderingar är kvalitet, autenticitet, kompetens och glädje och i företaget har jag en önskan att bidra till mer frid i sinnet och ökad medvetenhet hos människor.
När jag levererar fokuserar jag främst på att deltagarna ska uppleva mindfulness i praktiken snarare än att förstå det i teorin. När man upplevt och tränat mindfulness under en sammanhängande period – hur det kan kännas att bli djupt avslappnad i kroppen och riktigt fokuserad och alert i sinnet – det är då man på riktigt blir medveten om hur mindfulness kan göra skillnad i livet, både yrkesmässigt men även privat. Jag brukar kombinera mindfulnessövningar med föreläsning och reflekterande/coachande övningar om mindfulness och ledarskap. Målgrupper är individer, främst ledare, och grupper av olika storlekar.
WORKSHOPAR
Att kunna fokusera och prioritera är viktigt för att kunna leda sig själv på bästa sätt och fatta bra beslut inför framtiden.
Forskning visar att vi ungefär hälften av tiden inte är mentalt närvarande. Detta leder till improduktiv multitasking.
Workshoparna i Mindfulness jag erbjuder är upplevelsebaserade och ger grundläggande kunskap om och konkreta verktyg i Mindfulness. Hur man kan träna sin hjärna och bli mer fokuserad. Vi gör praktiska övningar för hjärnan och kroppen så att man tydligt kommer märka hur andning, tankar och kropp hänger samman. Hur man med små medel kan uppnå stor skillnad mentalt och fysiskt dvs. uppleva bättre fokus, inre stabilitet, djupare andning och avslappning.
Workshoparna körs på plats hos kund eller i annan lämplig lokal.
Tid: 1 timme – heldag.
Ni får en offert med ett skräddarsytt förslag baserat på möte/samtal med er där vi går igenom era behov och önskemål för just er organisation.
Mindfulness & Yoga på konferensen
Med Mindfulness & Yoga blir konferensen mer avstressad, lustfylld och inte minst fokuserad och effektiv.
I samarbete med MiLgårdarna och Barsebäck Resort Konferenscenter erbjuder jag även Mindfulness & Yoga workshopar på företagskonferenser.
Ladda ner flyer med info om Mindfulness & Yoga workshopar på MiLgårdarna.
Ladda ner flyer med info om Mindfulness & Yoga workshopar på Barsebäck Resort Konferenscenter.
KURSER
FÖRETAGSANPASSADE KURSER
Att kunna fokusera och prioritera är viktigt för att kunna leda sig själv på bästa sätt och fatta bra beslut inför framtiden.
Forskning visar att vi ungefär hälften av tiden inte är mentalt närvarande. Detta leder till improduktiv multitasking.
Kurserna i Mindfulness jag erbjuder är upplevelsebaserade och ger grundläggande kunskap om och konkreta verktyg i Mindfulness. Hur man kan träna sin hjärna och bli mer fokuserad. Vi gör praktiska övningar för hjärnan och kroppen så att man tydligt kommer märka hur andning, tankar och kropp hänger samman. Hur man med små medel kan uppnå stor skillnad mentalt och fysiskt dvs. uppleva bättre fokus, inre stabilitet, djupare andning och avslappning.
Förutom övningar innehåller kursen föreläsning och reflekterande/coachande övningar.
Mindfulnesskurserna körs på plats hos kund eller i annan lämplig lokal.
I kursen ingår
– Teori mindfulness & ledarskap/självledarskap med olika teman och mentala strategier
– Mindfulnessövningar
– Reflekterande övningar
– Verktyg för att hantera en stressig vardag
– Verktyg för ökad självkännedom och tydligare kommunikation
– Verktyg inom konflikthantering
– Mindfulness Self-Leadership Profile
– Utvärdering för att säkra kvaliteten
10 träffar á 1 timme på plats hos kunden
Gruppstorlek: 6-12 personer.
För att det ska bli en positiv förändring i er organisation förutsätts att:
– Deltagarna är mycket motiverade och utövar mindfulness 8-15 minuter dagligen.
– Deltagarna kommer på minst 80% kursträffarna.
Ni får en offert med ett skräddarsytt förslag baserat på möte/samtal med er där vi går igenom era behov och önskemål för just er organisation.
MENTORCOACHING MINDFULNESS
Tendensen i dagens organisationer är just nu att fler och fler människor upplever stress, splittrad uppmärksamhet och oro. Det är vanligt att man känner sig osäker på vad man förväntas prestera, ofta på grund av ett otydligt ledarskap, vilket är en bidragande orsak till stress och oro. Många upplever också att de har svårt med sin gränssättning, man vill gärna vara tillags och visa sig kompetent och duktig vilket också kan skapa stress. Den ökade användningen av tekniken på arbetsplatserna, inte minst på mobila enheter, bidrar till vårt alltmer splittrade sinne. En annan faktor till oro är förändringar i organisationer.
Konsekvenserna blir att man får svårt att fokusera, vara effektiv och känna sig tillfreds. Sömnproblem idag är allt vanligare. När man har svårt att fokusera och vara klar i sinnet är det svårt att fatta bra och långsiktiga beslut och vara närvarande i möten med andra människor. Det är även svårt att sätta rätt mål och göra de rätta prioriteringarna som krävs för att man dels ska kunna leverera det man ska men också för att kunna balansera sitt liv så att man håller energin uppe och mår bra.
Har ni i er organisation problem med det jag nyss beskrivit?
Jag anlitas när ledare och personal behöver professionell mentorcoachning som är klargörande och effektiv för att lösa den här problematiken och förbättra sitt ledarskap/självledarskap. Mina kunder ser detta som en värdefull och kostnadseffektiv utbildnings- och kompetensutvecklingsinsats.
Mitt sätt att arbeta är en kombination av coachande, klargörande frågeställningar och mentorskap vad gäller mindfulness kopplat till ledarskapet/självledarskapet. Kunden får verktyg och övningar att göra hemma. Detta har visat sig vara ett effektivt sätt att ge ökad klarhet och nya insikter.
Här är några exempel på resultat hos mina kunder; stressen minskar, förmågan att fokusera och hantera förändringar ökar, det blir lättare att hantera konflikter, prioritera och fatta bra beslut, effektiviteten ökar och kommunikationen blir tydligare.
Individuella program Mentorcoaching Mindfulness i självledarskapet/ledarskapet
5 eller 10 gånger á 1 timme (första och sista gången 1,5 timme):
– Coachning/vägledning
– Mentorskap
– Mindfulness – konkreta verktyg, mentala strategier och teori
– Mindfulness Self-Leadership Profile
– Utvärdering för att säkra kvaliteten
Samtalen sker på plats i min lokal i Bjärred, via telefon eller Skype.
Om det finns behov av Mentorcoaching Mindfulness till en grupp medarbetare i er organisation kan vi även ha samtalen i era lokaler.
Kontakta mig gärna så tar vi ett möte och går igenom era specifika behov och önskemål och därefter lämnar jag en offert.
