YOGA
OM YOGAN
Den 15 och 17 januari 2019 börjar två nya yogakurser á 14 gånger. På tisdagar Yoga Embracing Body & Soul och på torsdagar kommer (som många önskat) åter Mindfulnessyogan tillbaka.
Yogan är ansluten till Benify förmånsportal (friskvård) som många företag har som förmån till sina anställda.
Yogan jag leder är i grunden främst baserad på Hatha yoga och Mindfulness men har även inslag av Yin yoga, Kundalini yoga och Qi Gong. Det ingår fysiska, mentala, emotionella och andliga aspekter och klasserna leds intuitivt från hjärtat. Detta betyder att de ser lite olika ut varje gång och att de anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland med flow. Någon gång lägger jag till musik, t.ex. till övningar med flow i.
Jag vill framför allt bjuda in dig till en mjuk och närvarande approach till att utöva yoga. Du gör det du kan och tar en paus om du behöver. Ibland behöver vi utmana oss lite extra, ibland ta det lite lugnare. Låt framför allt din kropp visa vägen för stunden.
Förutom klassiska yogapositioner (asana), andningsövningar (pranayama), meditation och ibland även någon Qi Gong-övning ingår även ett Yogatalk. Detta innehåller inspiration hämtad från yogafilosofi, mindfulness och framför allt mina personliga erfarenheter av att utöva och använda yoga och mindfulness i livet. Du får även praktiska tips för vardagsbruk. Alla klasser avslutas med avslappning.
Övningarna vi utövar är mycket bra för rygg, axlar, nacke, höfter, armar och ben, gör oss starkare och smidigare samt ger oss mer lugn och stillhet i sinnet. Energikroppen (chakran och nadis) balanseras vilket kan medföra en förnimmelse av ökad energi, välbefinnande och sinnesfrid. Med hjälp av yogan får vi på sikt en djupare & lugnare andning, syreupptagningsförmågan förbättras och matsmältningen och kroppens hormonsystem stabiliseras. Yogaövningarna syftar till att balansera Yang och Yin som motsvarar Ha (=sol) och Tha (=måne) inom hathayogan. Yin och yang är två motpoler som båda behövs i livet. Det som är yin är det som är stilla, långsamt, introvert och dolt. Yang är en helt annan typ av energi: rörligt, aktivt, snabbt, extrovert och synligt – mycket så som samhället är.
Klasserna är uppbyggda så att vi övar på att vara närvarande i den fysiska rörelsen, andningen och på hur vi upplever kropp & sinne. Vi övar även på acceptans och att släppa taget. Med hjälp av detta samt det yogatalk som ingår lär deltagarna sig inte bara fysiskt praktiserande av yoga utan kan ta med sig yogan ut i livet i vardagen. Med regelbundet utövande får man ökad medvetenhet om kroppens subtila signaler som kan vara så lätt att missa när vi rusar på i livet. Detta hjälper oss bli bättre på att lyssna på våra behov på olika plan (inte bara fysiskt). Yoga och meditation är med andra ord perfekta verktyg för att hantera stress i nutidens samhälle. Vi övar även upp vår intuitiva och empatiska förmåga samt medkänsla för andra människor. Jag ser yoga och framför allt meditation som grunden i ett medvetet och balanserat ledarskap.
Den främsta inspirationen hämtar jag från mina erfarenheter i livet, både från motgångar och framgångar. Jag är självklart också mycket inspirerad av och djupt tacksam för den visdom två yogalärare, yogalärare Daniel Strausser och Sky förmedlat. En annan mycket betydelsefull andlig lärare för mig har i många år varit Adyashanti. Yogaklasserna är också inspirerade av Mindfulness som härstammar från den buddhistiska traditionen med centrala begrepp som närvaro och acceptans (jag erbjuder även Mindfulness workshopar och kurser till företag).
OBS! LÄS DETTA INNAN DU ANMÄLER DIG
Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
ATT TÄNKA PÅ INFÖR YOGAPASSET
Till yoga/meditationspasset är det lämpligt att du har på dig mjuka och sköna kläder som du kan röra dig fritt i. Medtag yoga matta om du har och eventuellt en filt för avslappningen (finns ett begränsat antal yogamattor och filtar att låna i Kornetten i Borgeby) . Det kan även underlätta med en kudde till meditationen.
Ät inget stort mål mat 2-3 timmar före passet. Det går dock bra med lite frukt och vatten innan. Vi undviker att dricka vatten under passet så vattenflaskan kan du i så fall spara tills efteråt, detta för att inte kyla ner kroppen och värmen vi satt igång under passet.
Kom i tid, ungefär 5-15 min innan passet startar.
Stäng av mobilen och v.v. respektera tystnaden innan och under passet. Meditera gärna en stund innan passet börjar, lägg dig på mattan en stund och slappna av eller gör någon lätt yogaövning.
KALENDER
Meditation i Stillhet 13 januari 2019
Meditation i Stillhet
Söndag 13/1 2019 kl. 14.00-16.00
Ett gyllene tillfälle att släppa stress, oro och rastlöshet i kropp och sinne och låta det som ÄR, få ta plats, i stillhet. Låta andningen bli djupare. Vila djupt i dig själv en stund.
Det blir vägledd meditation och en kort spontan, informell föreläsning om meditation som för dig in i ett öppet och avslappnat mode.
Alla är välkomna, ingen särskild erfarenhet är nödvändig.
Vi träffas hemma i mitt vardagsrum i Bjärred.
Du anmäler dig genom att mejla till eva-lotta(at)nyttfokus.se så snart som möjligt. OBS! Begränsat antal platser!
Pris: 200 kr
Kommentarer från deltagare:
“Redan när jag går från parkeringen infinner sig ett lugn inombords. Väl under stunden av stillhet fördjupas det och all oro och annat pockande rinner bort. Eva-Lottas guidning och närvaro skapar en vacker och varm gemenskap. Som att komma hem till en stressfri och värdefull oas.” Lina
“Det var mysigt, avslappnande och givande att vara med i ditt vardagsrum igår kväll. Jag glömde allt annat och kände mig ‘energized’ efteråt. Jag tror jag kan få mycket nytta av meditation och vill verkligen träna på det. Vad du gör mycket gott för många människor.” Anna
“Det var en magisk kväll med massor med positiv energi som fyllde mig och hela rummet.” Åsa
Välkommen!
Yoga 14 tisdagar Embracing Body & Soul - start 15 jan 2019
Yoga Embracing Body & Soul – Våren 2019 (ca 5 platser kvar)
14 tisdagar 15/1, 22/1, 29/1, 5/2, 12/2, 19/2, 26/2, 12/3, 19/3, 26/3, 2/4, 9/4, 16/4, 23/4 kl. 18.15-19.45. (uppehåll 5/3 vecka 10)
Det går bra att ta igen missat pass i torsdagsyogan!
FÖR VEM: Främst för dig som har gått på yoga tidigare i någon form.
INNEHÅLL
Asana, andningsövningar (pranayama), meditation och någon Qi Gong-övning i ett intuitivt flöde från hjärtat med en mjuk och närvarande approach. Yogatalk med ett tema för varje klass. Yoga Nidra (djupavslappning).
Fokus utöver övningarna är på den andliga aspekten i yogan och hur du inte bara kan utöva yogaövningarna utan även använda yogan i livet, i relationer, på jobbet, som kontemplation på din själsliga resa mm.
I varje klass ingår därför ett spontant Yogatalk som vävs ihop med övningarna. Med historier inspirerade framför allt av min egen resa i livet, att leva yoga, av den flertusenåriga yogatraditionen. Jag vill ödmjukt dela med mig av det jag lärt mig av livet.
Du får verktyg för livet som fungerar i både med och motgång som hjälp att skapa mer balans, djupare insikter och komma i kontakt med din intuition och autenticitet. Verktyg för att omfamna både kropp och själ. Kursen hjälper dig bli bättre på att lyssna på din kropps signaler, hantera stress och öka din självkännedom.
Yogan är inspirerad främst av Hathayoga men även Yin Yoga och Kundaliniyoga. Meditation med övningar från yoga och mindfulness. Klasserna ser lite olika ut varje gång och anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland är det flow. Ibland vacker musik i bakgrunden.
BOKA: Mejla till eva-lotta(at)nyttfokus.se och sätt in kursavgiften till bg 5791-8344 senast 10 januari. Du är bokad när avgiften är betald. Anmälan är bindande, avbokningsregler längre ner. I anmälan uppger du namn och mobiltfn. Om du får rabatt v.v. uppge vilken orsak.
PRIS: 2250 kr (rabatterat pris: 2100 kr för arbetssökande, sjukskrivna, föräldralediga eller pensionärer).
RABATTERBJUDANDE
Vill du gå på yoga både tisdagar och torsdagar är priset 3950 kr totalt (alltså 550 kr i rabatt).
PLATS: Kornetten, Kornettvägen 5 i Borgeby ca 20 min med bil från Malmö, 15 min från Lund. Buss 132 stannar precis intill (hållplats Borgeby Fyrhusvägen).
OBS! Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
AVBOKNINGSREGLER
Anmälan är bindande. Du har dock rätt att avboka din anmälan senast 14 dagar före kursstart utan avgift. Avbokar du senare än 14 dagar före men senast en vecka före kursstart debiteras en administrationsavgift på 300 kr. Vid senare avbokning än en vecka före kursstart debiteras halva kursavgiften. Om du återtar din anmälan eller avbryter ditt deltagande från den dag kurs startat är du skyldig att erlägga full kursavgift. Om du på grund av sjukdom (som ska styrkas med intyg) måste avbryta kursen betalar du för de kurstillfällen som hållits samt en administrationsavgift på 300 kr.
Namaste och varmt välkommen!
Yoga 14 torsdagar Mindfulnessyoga - start 17 jan 2019
Mindfulnessyoga – Våren 2019 (ca 5 platser kvar)
14 torsdagar 17/1, 24/1, 31/1, 7/2, 14/2, 21/2, 28/2, 14/3, 21/3, 28/3, 4/4, 11/4, 25/4 och 2/5 kl. 18.15-19.45. Uppehåll 7/3 och 18/4 (skärtorsdag).
Det går bra att ta igen missat pass i tisdagsyogan!
FÖR VEM: Passar dig som är nybörjare eller van yogautövare och vill utöva yoga som är mjukare och mer grundläggande. Eller du kanske har stressproblematik, en skada eller sjukdom som hindrar dig från att göra mer fysiskt krävande yoga. Här bjuds du in att uppleva din kropp precis så som den är med de subtila energiflödena och olika kroppsförnimmelser som kommer och går. I denna kurs ingår ej solhälsningar, krigarpositioner eller andra mer fysiskt krävande asana.
INNEHÅLL
Asana, andningsövningar (pranayama), meditation och någon Qi Gong-övning i ett intuitivt flöde från hjärtat med en mjuk och närvarande approach. Yogatalk med ett tema för varje klass. Yoga Nidra (djupavslappning).
Fokus utöver övningarna är på den andliga aspekten i yogan och hur du inte bara kan utöva yogaövningarna utan även använda yogan i livet, i relationer, på jobbet, som kontemplation på din själsliga resa mm.
I varje klass ingår därför ett spontant Yogatalk som vävs ihop med övningarna. Med historier inspirerade framför allt av min egen resa i livet, att leva yoga, av den flertusenåriga yogatraditionen och mindfulness. Jag vill ödmjukt dela med mig av det jag lärt mig av livet.
Du får verktyg för livet som fungerar i både med och motgång som hjälp att skapa mer balans, djupare insikter och komma i kontakt med din intuition och autenticitet. Verktyg för att omfamna både kropp och själ. Kursen hjälper dig bli bättre på att lyssna på din kropps signaler, hantera stress och öka din självkännedom.
Yogan är inspirerad främst av Hathayoga men även Yin Yoga och Kundaliniyoga. Meditation med övningar från yoga och mindfulness. Klasserna ser lite olika ut varje gång och anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland är det flow. Ibland vacker musik i bakgrunden.
BOKA: Mejla till eva-lotta(at)nyttfokus.se och sätt in kursavgiften till bg 5791-8344 senast 10 januari. Du är bokad när avgiften är betald. Anmälan är bindande, avbokningsregler längre ner. I anmälan uppger du namn och mobiltfn. Om du får rabatt v.v. uppge vilken orsak.
PRIS: 2250 kr (rabatterat pris: 2100 kr för arbetssökande, sjukskrivna, föräldralediga eller pensionärer).
RABATTERBJUDANDE
Vill du gå på yoga både tisdagar och torsdagar är priset 3950 kr totalt. (alltså 550 kr i rabatt)
PLATS: Kornetten, Kornettvägen 5 i Borgeby ca 20 min med bil från Malmö, 15 min från Lund. Buss 132 stannar precis intill (hållplats Borgeby Fyrhusvägen).
OBS! Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
AVBOKNINGSREGLER
Anmälan är bindande. Du har dock rätt att avboka din anmälan senast 14 dagar före kursstart utan avgift. Avbokar du senare än 14 dagar före men senast en vecka före kursstart debiteras en administrationsavgift på 300 kr. Vid senare avbokning än en vecka före kursstart debiteras halva kursavgiften. Om du återtar din anmälan eller avbryter ditt deltagande från den dag kurs startat är du skyldig att erlägga full kursavgift. Om du på grund av sjukdom (som ska styrkas med intyg) måste avbryta kursen betalar du för de kurstillfällen som hållits samt en administrationsavgift på 300 kr.
Namaste och varmt välkommen!
Meditation i Stillhet 20 januari 2019
Meditation i Stillhet
Söndag 20/1 2019 kl. 14.30-16.30
Ett gyllene tillfälle att släppa stress, oro och rastlöshet i kropp och sinne och låta det som ÄR, få ta plats, i stillhet. Låta andningen bli djupare. Vila djupt i dig själv en stund.
Det blir vägledd meditation, djupavslappning och en kort spontan, informell föreläsning om meditation som för dig in i ett öppet och avslappnat mode.
Alla är välkomna, ingen särskild erfarenhet är nödvändig.
Vi träffas hemma i mitt vardagsrum i Bjärred.
Du anmäler dig genom att mejla till eva-lotta(at)nyttfokus.se så snart som möjligt. OBS! Begränsat antal platser!
Pris: 200 kr
Kommentarer från deltagare:
“Redan när jag går från parkeringen infinner sig ett lugn inombords. Väl under stunden av stillhet fördjupas det och all oro och annat pockande rinner bort. Eva-Lottas guidning och närvaro skapar en vacker och varm gemenskap. Som att komma hem till en stressfri och värdefull oas.” Lina
“Det var mysigt, avslappnande och givande att vara med i ditt vardagsrum igår kväll. Jag glömde allt annat och kände mig ‘energized’ efteråt. Jag tror jag kan få mycket nytta av meditation och vill verkligen träna på det. Vad du gör mycket gott för många människor.” Anna
“Jag har bara mediterat ett fåtal gånger i mitt liv. Jag tycker att det är mycket spännande att utforska meditation och dess effekt på mig. Min intention vid senaste tillfället var att lyckas vara närvarande genom hela meditationen, vilket har varit svårt för mig tidigare. Eva-Lotta guidade oss och jag var närvarande hela vägen. Det gjorde mig glad. Eva-Lotta är en mycket bra lärare som vågar vara personlig och dessutom har lätt till skratt.” Maria
“Det var en magisk kväll med massor med positiv energi som fyllde mig och hela rummet.” Åsa
Välkommen!
SöndagsVila - Meditation avslappning 3 februari 2019
NYHET: SöndagsVila
meditation, djupavslappning och healing – FULLBOKAT!
Söndagen den 3/2 2019 kl. 14.00-17.30 i Bjärred
En unik möjlighet och en mycket påfyllande halvdag som hjälper dig att djupt slappna av, släppa på oro, stress och inre motstånd. Här övar vi på att vända uppmärksamheten inåt och låta dig vila i dig själv.
13.45-14.00 Samling
14.00-14.15 Inledning
14.15-15.30 Guidade meditationsövningar och spontan, informell föreläsning om meditation och personliga erfarenheter med Eva-Lotta
15.30-15.45 Paus med fika
15.45-16.45 Djupavslappning och healing med Karolina
16.45-17.30 Sharing och energiövning
Pris: 550 kr.
Max 12 platser
Medtag meditationskudde och filt.
Med Karolina Holm Diebate och Eva-Lotta Runfors.
Karolina arbetar som facilitator, Reiki healer och meditationslärare. Hon har en Master i Psykologi, är utbildad yogainstruktör och fotograf. Genom hela sitt yrkesliv har hon arbetat med människans olika aspekter.
Eva-Lotta arbetar som yoga- och meditationslärare, workshopledare, Reiki healer och coach/andlig vägledare.
Välkommen!
SöndagsVila - Meditation avslappning 3 mars 2019
SöndagsVila – meditation, djupavslappning och healing
Vi kör igen, senaste tillfället var det fullbokat <3
Söndagen den 3/3 2019 kl. 14.00-17.30 i Bjärred
En unik möjlighet och en mycket påfyllande halvdag som hjälper dig att djupt slappna av, släppa på oro, stress och inre motstånd. Här övar vi på att vända uppmärksamheten inåt och låta dig vila i dig själv.
13.45-14.00 Samling
14.00-14.15 Inledning
14.15-15.30 Guidade meditationsövningar och spontan, informell föreläsning om meditation och personliga erfarenheter med Eva-Lotta
15.30-15.45 Paus med fika
15.45-16.45 Djupavslappning och healing med Karolina
16.45-17.30 Sharing och energiövning
Pris: 550 kr.
Max 11 platser
Medtag meditationskudde, yogamatta och filt.
Kommentarer från deltagare:
“Tar med mig en känsla av total avslappning”.
“Uppskattar den personliga touchen från er båda”.
“Upplever oerhörd tacksamhet av att bli ledd av två kvinnor som är så dedikerade att leva sant – det känns i hjärtat”.
“Perfekt upplägg med meditation, satsang och sedan djupavslappning med healing”.
Med Karolina Holm Diebate och Eva-Lotta Runfors.
Karolina arbetar som facilitator, Reiki healer och meditationslärare. Hon har en Master i Psykologi, är utbildad yogainstruktör och fotograf. Genom hela sitt yrkesliv har hon arbetat med människans olika aspekter.
Eva-Lotta arbetar som yoga- och meditationslärare, workshopledare, Reiki healer och coach/andlig vägledare.
Välkommen!
INDIVIDUELL SESSION
För dig som:
• är nybörjare och vill få en introduktion till yogan
• vill ha tips på olika övningar att göra hemma som är specialanpassat för just dig (yoga-, meditations- och andningsövningar).
• känner att du stöter på problem när du utövar yoga.
• känner att du behöver ny inspiration i ditt yogautövande.
• känner dig osäker på hur du gör en viss övning.
• vill fördjupa dina kunskaper inom yogan.
”För mig var det underbart att få en egen guidning i yogan. Att komma till Eva Lotta och få sätta fokus på sig själv en stund var befriande. Vi gick igenom ett program som passar för mig just nu och som jag kan fortsätta med själv på egen hand. Jag kommer att boka in någon timme längre fram för att utveckla passet och få korrigering på de övningar som jag gör.
När vi gjorde yogan så hann vi prata igenom varför vi gör vissa övningar och hur det påverkar oss, kroppsligt och mentalt. Det var perfekt med 1 1/2 timme för då kunde vi avsluta med en stunds meditation och avslappning! Jag gick hem från Eva Lotta med glädje och energi i kroppen!” Emma
En privatlektion i yoga kostar 500 kr inkl. moms för 60 min och 600 kr inkl. moms för 90 min.
KLARGÖRANDE COACHSAMTAL
Vi människor befinner oss ständigt i förändringens hjul, allting ändrar sig hela tiden i livet. Detta var något som Buddha uppmärksammade redan för ca 2500 år sedan. Naturen, vädret, omständigheter, relationer, situationer, känslor och inte minst tankar. Ena dagen är vi på topp, är i en bra relation, har ett bra jobb, har hälsan och nästa dag kanske någon förändring har skett som vi inte hade trott skulle inträffa. Vi kanske har blivit uppsagda, frun har begärt skilsmässa, någon nära anhörig har blivit svårt sjuk. Ofta gör vi mentalt motstånd mot detta, vi vill inte att det som har hänt skulle ha hänt. Trots att det är ett faktum.
Ibland kan vi uppleva att vi skulle behöva någon att samtala med om livets hinder, svårigheter men också möjligheter.
Jag erbjuder Klargörande coachsamtal för dig som vill:
– Möta livet med närvaro, öppenhet och acceptans
– Släppa smärta från det förflutna eller oro för framtiden
– Uppleva en djupare kontakt med ditt autentiska jag
– Öka din emotionella mognad så att du kan kommunicera lättare och förbättra dina relationer
– Utforska tanke- och beteende mönster som står i vägen för det liv du vill ha
– Få stöd för balansering och healing av chakrasystemet
Ett samtal varar 60-75 min och kostar 850 kr inkl. moms (gäller privatpersoner)
Samtalet sker genom att vi träffas men det går också bra via telefon eller Skype.
I samtalet möter jag dig på intuitiv basis. Jag använder mig av olika verktyg för att identifiera och lokalisera blockeringar på fysisk, känslomässig, mental och andlig nivå.
Målet är att hjälpa dig se igenom dina negativa mönster samt hitta lösningar. Du kommer också få förslag på verktyg du kan använda själv på din livsväg.
Utbildning och erfarenhet av yoga, meditation, mindfulness, coachning, Non-Dual Therapy, healing och inte minst spirituella lärare som Adyashanti, Nukunu, Eckhart Tolle och Byron Katie har bidragit till att skapa den metod jag idag använder för att hjälpa mina klienter.
