YOGA
OM YOGAN
Jag erbjuder yoga för alla, både för nybörjare och vana yogautövare. Olika kurser passar olika människor beroende på var man är i livet.
Vårterminen 2018 bjuder på två yogakurser, 12 tisdagar 16 januari-10 april och 12 torsdagar 18 januari-12 april. Du kan även boka in dig på yoga workshopar med olika teman (se Kalendern) 27-30 april 2018 kommer en ny fyra dagarsretreat i tystnad äga rum på Säbyholms Gård i natursköna Halland med yoga, meditation, yogatalks och vandringar.
Min yoga är ansluten till Benify förmånsportal (friskvård) som många företag har som förmån till sina anställda.
Yogan jag leder är i grunden främst baserad på Hatha yoga och Mindfulness men har även inslag av Yin yoga och Qi Gong. Det ingår fysiska, mentala, emotionella och andliga aspekter och klasserna leds intuitivt från hjärtat. Detta betyder att de ser lite olika ut varje gång och att de anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland med flow. Någon gång lägger jag till musik, t.ex. till övningar med flow i.
Jag vill framför allt bjuda in dig till en mjuk och närvarande approach till att utöva yoga. Du gör det du kan och tar en paus om du behöver. Ibland behöver vi utmana oss lite extra, ibland ta det lite lugnare. Låt framför allt din kropp visa vägen för stunden.
Förutom klassiska yogapositioner (asana), andningsövningar (pranayama), meditation och ibland även någon Qi Gong-övning ingår även ett Yogatalk. Detta innehåller inspiration hämtad från yogafilosofi, mindfulness och framför allt mina personliga erfarenheter av att utöva och använda yoga och mindfulness i livet. Du får även praktiska tips för vardagsbruk. Alla klasser avslutas med avslappning.
Övningarna vi utövar är mycket bra för rygg, axlar, nacke, höfter, armar och ben, gör oss starkare och smidigare samt ger oss mer lugn och stillhet i sinnet. Energikroppen (chakran och nadis) balanseras vilket kan medföra en förnimmelse av ökad energi, välbefinnande och sinnesfrid. Med hjälp av yogan får vi på sikt en djupare & lugnare andning, syreupptagningsförmågan förbättras och matsmältningen och kroppens hormonsystem stabiliseras. Yogaövningarna syftar till att balansera Yang och Yin som motsvarar Ha (=sol) och Tha (=måne) inom hathayogan. Yin och yang är två motpoler som båda behövs i livet. Det som är yin är det som är stilla, långsamt, introvert och dolt. Yang är en helt annan typ av energi: rörligt, aktivt, snabbt, extrovert och synligt – mycket så som samhället är.
Klasserna är uppbyggda så att vi övar på att vara närvarande i den fysiska rörelsen, andningen och på hur vi upplever kropp & sinne. Vi övar även på acceptans och att släppa taget. Med hjälp av detta samt det yogatalk som ingår lär deltagarna sig inte bara fysiskt praktiserande av yoga utan kan ta med sig yogan ut i livet i vardagen. Med regelbundet utövande får man ökad medvetenhet om kroppens subtila signaler som kan vara så lätt att missa när vi rusar på i livet. Detta hjälper oss bli bättre på att lyssna på våra behov på olika plan (inte bara fysiskt). Yoga och meditation är med andra ord perfekta verktyg för att hantera stress i nutidens samhälle. Vi övar även upp vår intuitiva och empatiska förmåga samt medkänsla för andra människor. Jag ser yoga och framför allt meditation som grunden i ett medvetet och balanserat ledarskap.
Den främsta inspirationen hämtar jag från mina erfarenheter i livet, både från motgångar och framgångar. Jag är självklart också mycket inspirerad av och djupt tacksam för den visdom två yogalärare, yogalärare Daniel och Sky förmedlat. Andra viktiga inspirationskällor för mig har i många år varit Nukunu, Adyashanti och Byron Katie. Yogaklasserna är också inspirerade av Mindfulness som härstammar från den buddhistiska traditionen med centrala begrepp som närvaro och acceptans (jag erbjuder även Mindfulness workshopar och kurser till företag).
OBS! LÄS DETTA INNAN DU ANMÄLER DIG
Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
ATT TÄNKA PÅ INFÖR YOGAPASSET
Till yoga/meditationspasset är det lämpligt att du har på dig mjuka och sköna kläder som du kan röra dig fritt i. Medtag yoga matta om du har och eventuellt en filt för avslappningen (finns ett begränsat antal yogamattor och filtar att låna i Kornetten i Borgeby) . Det kan även underlätta med en kudde till meditationen.
Ät inget stort mål mat 2-3 timmar före passet. Det går dock bra med lite frukt och vatten innan. Vi undviker att dricka vatten under passet så vattenflaskan kan du i så fall spara tills efteråt, detta för att inte kyla ner kroppen och värmen vi satt igång under passet.
Kom i tid, ungefär 5-15 min innan passet startar.
Stäng av mobilen och v.v. respektera tystnaden innan och under passet. Meditera gärna en stund innan passet börjar, lägg dig på mattan en stund och slappna av eller gör någon lätt yogaövning.
KALENDER
Yoga & Mindfulness 12 tisdagar januari-april 2018
YOGA & MINDFULNESS 2018
FÖR VEM: Passar främst dig som har någon erfarenhet av yoga sen tidigare. Här bjuds du in att uppleva din kropp precis så som den är med de subtila energiflödena och olika kroppsförnimmelser som kommer och går.
NÄR: 12 tisdagar den 16 januari – 10 april kl. 18.15-19.45. OBS! Ingen yoga den 6 mars. I mån av plats går det att byta missade pass till torsdagsyogan, v.v. mejla om detta.
BO
KA: Mejla till eva-lotta(at)nyttfokus.se och sätt in kursavgiften till bg 5791-8344 senast 8/1.
Anmälan är bindande, avbokningsregler längre ner. I anmälan uppger du namn och mobiltfn. Om du får rabatt v.v. uppge vilken orsak.
PRIS: 1950 kr (rabatterat pris: 1800 kr för arbetssökande, sjukskrivna, föräldralediga eller pensionärer).
RABATTERBJUDANDE
Vill du gå på yoga både tisdagar och torsdagar under våren får du 10% rabatt på ordinarie totalsumma. OBS! Kan ej kombineras med andra rabatter.
INNEHÅLL
Kursen är främst baserad på Hatha yoga och Mindfulness men har även inslag av Yin yoga och Qi Gong. Det ingår fysiska, mentala, emotionella och andliga aspekter och klasserna leds intuitivt från hjärtat. Det betyder att de ser lite olika ut varje gång och att de anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland med flow. Någon gång lägger jag till musik, t.ex. till övningar med flow i.
Kursen bjuder på klassiska yogapositioner (asana), andningsövningar (pranayama), meditation och ibland även någon Qi Gong-övning samt avslappningsövningar.
VAD UTMÄRKER Eva-Lottas YOGA:
- Att jag bjuder in till en mjuk och närvarande approach till att utöva yoga. Du gör det du kan och tar en paus om du behöver. Ibland behöver vi utmana oss lite extra, ibland ta det lite lugnare. Låt framför allt din kropp visa vägen för stunden.
- Att varje klass brukar inledas med ett spontant Yogatalk. Detta innehåller inspiration hämtad från yogafilosofi, mindfulness och framför allt mina personliga erfarenheter av att utöva och använda yoga och mindfulness i livet.
Här öser jag ur den flertusenåriga andliga traditionen och ger dig även praktiska tips för att lära dig använda yoga och mindfulness i vardagen t.ex. för att
– lyssna på och förstå din kropps signaler på ett bättre sätt
– förstå när du kan göra vilken övning lämpligast
– hantera stress och öka ditt fokus
– öka din självkännedom
– komma i kontakt med din intuition och autenticitet
– hantera din förmåga att leda dig själv med ökad klarhet
– utöva närvaro i dina relationer, på jobbet, i ditt ledarskap för att fatta bra beslut mm
PLATS: Kornetten, Kornettvägen 5 i Borgeby
OBS! Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
AVBOKNINGSREGLER
Anmälan är bindande. Du har dock rätt att avboka din anmälan senast 14 dagar före kursstart utan avgift. Avbokar du senare än 14 dagar före men senast en vecka före kursstart debiteras en administrationsavgift på 300 kr. Vid senare avbokning än en vecka före kursstart debiteras halva kursavgiften. Om du återtar din anmälan eller avbryter ditt deltagande från den dag kurs startat är du skyldig att erlägga full kursavgift. Om du på grund av sjukdom (som ska styrkas med intyg) måste avbryta kursen betalar du för de kurstillfällen som hållits samt en administrationsavgift på 300 kr.
Namaste och varmt välkommen!
Yoga & Mindfulness Soft 12 torsdagar januari-april 2018
YOGA & MINDFULNESS SOFT 2018
Denna kurs hette Mindfulnessyoga tidigare.
FÖR VEM: Passar dig som är nybörjare eller van yogautövare och vill utöva yoga som är mjukare och mer grundläggande. Eller du kanske har stressproblematik, en skada eller sjukdom som hindrar dig från att göra mer fysiskt krävande yoga. Här bjuds du in att uppleva din kropp precis så som den är med de subtila energiflödena och olika kroppsförnimmelser som kommer och går. I denna kurs ingår ej solhälsningar, krigarpositioner eller andra mer fysiskt krävande yogapositioner.
NÄR: 11 torsdagar och 1 onsdag den 18 januari – 12 april kl. 18.15-19.45. OBS! Ingen yoga den 8 mars.
I påskveckan är det yoga onsdag 28 mars, alltså EJ 29 mars som är skärtorsdag.
I mån av plats går det att byta missade pass till tisdagsyogan, v.v. mejla om detta.
BOKA: Mejla till eva-lotta(at)nyttfokus.se och sätt in kursavgiften till bg 5791-8344 senast 8/1.
Anmälan är bindande, avbokningsregler längre ner. I anmälan uppger du namn och mobiltfn. Om du får rabatt v.v. uppge vilken orsak.
PRIS: 1950 kr (rabatterat pris: 1800 kr för arbetssökande, sjukskrivna, föräldralediga eller pensionärer).
RABATTERBJUDANDE
Vill du gå på yoga både tisdagar och torsdagar under våren får du 10% rabatt på ordinarie totalsumma. OBS! Kan ej kombineras med andra rabatter.
INNEHÅLL
Kursen är främst baserad på Hatha yoga och Mindfulness men har även inslag av Yin yoga och Qi Gong. Det ingår fysiska, mentala, emotionella och andliga aspekter och klasserna leds intuitivt från hjärtat. Det betyder att de ser lite olika ut varje gång och att de anpassas efter gruppen, årstiden och tid på dygnet. Ibland är det pauser mellan övningarna, ibland med flow. Någon gång lägger jag till musik, t.ex. till övningar med flow i.
Kursen bjuder på klassiska yogapositioner (asana), andningsövningar (pranayama), meditation och ibland även någon Qi Gong-övning samt avslappningsövningar.
VAD UTMÄRKER Eva-Lottas YOGA:
- Att jag bjuder in till en mjuk och närvarande approach till att utöva yoga. Du gör det du kan och tar en paus om du behöver. Ibland behöver vi utmana oss lite extra, ibland ta det lite lugnare. Låt framför allt din kropp visa vägen för stunden.
- Att varje klass brukar inledas med ett spontant Yogatalk. Detta innehåller inspiration hämtad från yogafilosofi, mindfulness och framför allt mina personliga erfarenheter av att utöva och använda yoga och mindfulness i livet.
Här öser jag ur den flertusenåriga andliga traditionen och ger dig även praktiska tips för att lära dig använda yoga och mindfulness i vardagen t.ex. för att
– lyssna på och förstå din kropps signaler på ett bättre sätt
– förstå när du kan göra vilken övning lämpligast
– hantera stress och öka ditt fokus
– öka din självkännedom
– komma i kontakt med din intuition och autenticitet
– hantera din förmåga att leda dig själv med ökad klarhet
– utöva närvaro i dina relationer, på jobbet, i ditt ledarskap för att fatta bra beslut mm
PLATS: Kornetten, Kornettvägen 5 i Borgeby
OBS! Yogapraktiserandet sker under eget ansvar. Om du har någon form av skada, sjukdom eller är gravid bör du ha fått rekommendation av att gå på yoga av din läkare/barnmorska. Meddela mig innan du kommer om du är gravid, skadad eller står under någon behandling. Att praktisera yoga är en process som tar tid, ha tålamod.
AVBOKNINGSREGLER
Anmälan är bindande. Du har dock rätt att avboka din anmälan senast 14 dagar före kursstart utan avgift. Avbokar du senare än 14 dagar före men senast en vecka före kursstart debiteras en administrationsavgift på 300 kr. Vid senare avbokning än en vecka före kursstart debiteras halva kursavgiften. Om du återtar din anmälan eller avbryter ditt deltagande från den dag kurs startat är du skyldig att erlägga full kursavgift. Om du på grund av sjukdom (som ska styrkas med intyg) måste avbryta kursen betalar du för de kurstillfällen som hållits samt en administrationsavgift på 300 kr.
Namaste och varmt välkommen!
INDIVIDUELL SESSION
För dig som:
• är nybörjare och vill få en introduktion till yogan
• vill ha tips på olika övningar att göra hemma som är specialanpassat för just dig (yoga-, meditations- och andningsövningar).
• känner att du stöter på problem när du utövar yoga.
• känner att du behöver ny inspiration i ditt yogautövande.
• känner dig osäker på hur du gör en viss övning.
• vill fördjupa dina kunskaper inom yogan.
”För mig var det underbart att få en egen guidning i yogan. Att komma till Eva Lotta och få sätta fokus på sig själv en stund var befriande. Vi gick igenom ett program som passar för mig just nu och som jag kan fortsätta med själv på egen hand. Jag kommer att boka in någon timme längre fram för att utveckla passet och få korrigering på de övningar som jag gör.
När vi gjorde yogan så hann vi prata igenom varför vi gör vissa övningar och hur det påverkar oss, kroppsligt och mentalt. Det var perfekt med 1 1/2 timme för då kunde vi avsluta med en stunds meditation och avslappning! Jag gick hem från Eva Lotta med glädje och energi i kroppen!” Emma
En privatlektion i yoga kostar 500 kr inkl. moms för 60 min och 600 kr inkl. moms för 90 min.
KLARGÖRANDE COACHSAMTAL
Vi människor befinner oss ständigt i förändringens hjul, allting ändrar sig hela tiden i livet. Detta var något som Buddha uppmärksammade redan för ca 2500 år sedan. Naturen, vädret, omständigheter, relationer, situationer, känslor och inte minst tankar. Ena dagen är vi på topp, är i en bra relation, har ett bra jobb, har hälsan och nästa dag kanske någon förändring har skett som vi inte hade trott skulle inträffa. Vi kanske har blivit uppsagda, frun har begärt skilsmässa, någon nära anhörig har blivit svårt sjuk. Ofta gör vi mentalt motstånd mot detta, vi vill inte att det som har hänt skulle ha hänt. Trots att det är ett faktum.
Ibland kan vi uppleva att vi skulle behöva någon att samtala med om livets hinder, svårigheter men också möjligheter.
Jag erbjuder Klargörande coachsamtal för dig som vill:
– Möta livet med närvaro, öppenhet och acceptans
– Släppa smärta från det förflutna eller oro för framtiden
– Uppleva en djupare kontakt med ditt autentiska jag
– Öka din emotionella mognad så att du kan kommunicera lättare och förbättra dina relationer
– Utforska tanke- och beteende mönster som står i vägen för det liv du vill ha
– Få stöd för balansering och healing av chakrasystemet
Ett samtal varar 60-75 min och kostar 850 kr inkl. moms (gäller privatpersoner)
Samtalet sker genom att vi träffas men det går också bra via telefon eller Skype.
I samtalet möter jag dig på intuitiv basis. Jag använder mig av olika verktyg för att identifiera och lokalisera blockeringar på fysisk, känslomässig, mental och andlig nivå.
Målet är att hjälpa dig se igenom dina negativa mönster samt hitta lösningar. Du kommer också få förslag på verktyg du kan använda själv på din livsväg.
Utbildning och erfarenhet av yoga, meditation, mindfulness, coachning, Non-Dual Therapy, healing och inte minst spirituella lärare som Adyashanti, Nukunu, Eckhart Tolle och Byron Katie har bidragit till att skapa den metod jag idag använder för att hjälpa mina klienter.
